reklama
Je tu Mezinárodní den zdravého spánku. Zde jsou rady, jak správně spát
Svět si 21. března připomíná, jak důležitý je pro lidi zdravý spánek. Poruchy spánku jsou přitom mezi českou populací čím dál častější. Podle odhadů České společnosti pro výzkum spánku postihuje nespavost až třetinu populace. Nekvalitní spánek se ale podepisuje nejen na vráskách v obličeji, ale i nádorovém bujení či Alzheimerově nemoci. Zdravý spánek vyžaduje kromě odstřihnutí se od modrého světa také například abstinenci a pravidelný režim. Podívejte se, čemu byste se měli vyhnout, pokud chcete zdravě a plnohodnotně spát.
Spánek posiluje imunitu
Kvalitní spánek je důležitý nejen pro konzervaci energie, odpočinek a obnovu mozkových buněk, ale také pro obranyschopnost. Člověk, který nekvalitně spí, má například až třikrát větší pravděpodobnost, že onemocní třeba chřipkou.
Lidé dlouhodobě postižení spánkovou deprivací jsou náchylnější k depresi či manickým stavům. Více dní bez spánků pak může vést až ke smrti, jelikož dojde k totálním vyčerpání organismu.
reklama
reklama
Právě se děje
Aktualizováno před 28 minutami
Mezi Izraelem a Hizballáhem platí příměří. Naděje pro Blízký východ, zní z Evropy
Izraelský premiér Benjamin Netanjahu večer řekl, že izraelská armáda rázně odpoví na jakékoli porušení chystaného klidu zbraní ze strany Hizballáhu.
před 30 minutami
1:09
Ještě před invazí sepsali Rusové strašlivý plán. Ukrajina měla utrpět zničující ránu
Šéf ukrajinské vojenské rozvědky obvinil Rusko z přípravy na genocidu jeho spoluobčanů. Podle Kyryla Budanova k ní mělo dojít už před invazí.
před 42 minutami
Lidi brali věci moc vážně, říkal. Zemřel jeden z autorů Bláznivé střely
Jim Abrahams byl podepsaný pod filmovou komedií Připoutejte se, prosím nebo sériemi Bláznivá střela a Žhavé výstřely.
před 56 minutami
23:01
Biden a Trump využívají diplomatického okénka. Rusko teď neví, na čem je
Podcast Americký sen odhaluje, jak spolu Biden a Trump kují pikle a motají hlavu ruskému prezidentovi.
před 1 hodinou
Švéd zná trest za "pokus o vraždu". Českého útočníka škrtil přímo před zraky sudího
Adam Raška byl v hokejové AHL terčem nevybíravého a nebezpečného útoku.
před 1 hodinou
Byli všude zdejší, pak digitální nomádi zastavili dodávku a usadili se. Čekají změnu
Se svou “garsonkou na čtyřech kolech” projeli Bára a Martin kus Evropy. Do cesty jim ale vstoupila velká životní změna a musí na chvíli zaparkovat.
reklama
reklama