reklama
Je tu Mezinárodní den zdravého spánku. Zde jsou rady, jak správně spát
Svět si 21. března připomíná, jak důležitý je pro lidi zdravý spánek. Poruchy spánku jsou přitom mezi českou populací čím dál častější. Podle odhadů České společnosti pro výzkum spánku postihuje nespavost až třetinu populace. Nekvalitní spánek se ale podepisuje nejen na vráskách v obličeji, ale i nádorovém bujení či Alzheimerově nemoci. Zdravý spánek vyžaduje kromě odstřihnutí se od modrého světa také například abstinenci a pravidelný režim. Podívejte se, čemu byste se měli vyhnout, pokud chcete zdravě a plnohodnotně spát.
Zdravý spánek snižuje i riziko Alzheimerovy choroby
Během spánku mozek odplavuje toxiny, které vznikají v průběhu dne a jejich akumulace by mohla mozek poškozovat.
"Pomocí glymfatického systému se hluboká spánková stádia podílejí na odplavování toxických látek z mozku a snižují tak riziko některých degenerativních onemocnění, např. Alzheimerovy demence," tvrdí přední česká odbornice na spánek profesorka Soňa Nevšímalová z Neurologické kliniky 1. Lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.
Dostatečný spánek je navíc prevencí zvýšeného krevního tlaku, infarktů, cévních mozkových příhod, cukrovky a chrání také před růstem nádorů.
reklama
reklama
Právě se děje
před 42 minutami
Že nám pomáhá neviditelná ruka? Vždyť šlapeme už několik let po sobě, usmál se Vrána
Třinec bude v Pardubicích v neděli útočit na rekord Vsetína. Může se stát i prvním týmem v historii, který vyhraje tři série v řadě poměrem 4:3.
před 1 hodinou
Českomoravský pohár rallye startuje. Prvním podnikem je Rallye Králíky
Českomoravský pohár rallye (ČMPR) startuje sobotní Rallye Králíky. K soutěži se přihlásila více než stovka posádek.
Aktualizováno před 1 hodinou
Slavný debakl, který probudil zvíře. Měla bych vrátit peníze, styděla se Navrátilová
Nejen velká vítězství, ale i velké porážky jsou nevyhnutelnou součástí cesty za sportovní nesmrtelností.
Aktualizováno před 2 hodinami
Radioaktivní pohřebiště či beznaděj v zakázané zóně. Fotograf dokumentuje Černobyl
Prohlédnout si 41 fotografií
před 2 hodinami
Naděje Ocelářů žijí. Třinec porazil Pardubice 4:1, o titulu rozhodne sedmé finále
Hokejisté Třinec porazili v šestém finále Tipsport extraligy hokejisty Pardubic 4:1 a srovnali sérii na 3:3. Titul rozhodne sedmý zápas na ledě Dynama
před 3 hodinami
Hokejisté v přípravě zůstávají bez porážky, zdolali i Slováky. Skóre načal Vrána
Čeští hokejisté vyhráli i pátý zápas v přípravě na MS, v Trenčíně zdolali Slovensko 4:2. Skórovali Jakub Vrána, Flek, Matěj Stránský a Zábranský.
reklama
reklama