Je tu Mezinárodní den zdravého spánku. Zde jsou rady, jak správně spát

21. 3. 2019 15:05

Svět si 21. března připomíná, jak důležitý je pro lidi zdravý spánek. Poruchy spánku jsou přitom mezi českou populací čím dál častější. Podle odhadů České společnosti pro výzkum spánku postihuje nespavost až třetinu populace. Nekvalitní spánek se ale podepisuje nejen na vráskách v obličeji, ale i nádorovém bujení či Alzheimerově nemoci. Zdravý spánek vyžaduje kromě odstřihnutí se od modrého světa také například abstinenci a pravidelný režim. Podívejte se, čemu byste se měli vyhnout, pokud chcete zdravě a plnohodnotně spát.

Předchozí

3 4 5 6 7

Pokračovat

Foto: iStock

Alkoholikům se nezdají sny

Fyzioložka Kateřina Červená na nedávném přednášce v pražské Ústřední knihovně vysvětlila, že alkoholově závislým se postupně přestávají zdát sny.

Jejich spánkový cyklus je totiž narušen a množství takzvané REM fáze (zhruba do 25 procent doby spánku, při které se zdají sny) se snižuje. REM fáze je přitom důležitá pro prostorovou a procedurální paměť.

Alkohol tak v první fázi přináší hluboký spánek, po jeho vyprchání se však lidé častěji probouzí a spánek je těkavější.

Předchozí

3 4 5 6 7

Pokračovat