reklama
Je tu Mezinárodní den zdravého spánku. Zde jsou rady, jak správně spát
Svět si 21. března připomíná, jak důležitý je pro lidi zdravý spánek. Poruchy spánku jsou přitom mezi českou populací čím dál častější. Podle odhadů České společnosti pro výzkum spánku postihuje nespavost až třetinu populace. Nekvalitní spánek se ale podepisuje nejen na vráskách v obličeji, ale i nádorovém bujení či Alzheimerově nemoci. Zdravý spánek vyžaduje kromě odstřihnutí se od modrého světa také například abstinenci a pravidelný režim. Podívejte se, čemu byste se měli vyhnout, pokud chcete zdravě a plnohodnotně spát.
Sladké limonády a těžká jídla spánku škodí
Kvalitní spánek však může ovlivnit i jídlo a pití, které lidé pozřou i několik hodin před ulehnutím. Zhruba šest hodin před usnutím není dobré pít nápoje s obsahem kofeinu, k nim patří nejen káva, ale také čaj, limonády či čokoláda.
Dobře se nebude spát ani těm, kteří až čtyři hodiny před usnutím pojídají těžká, kořeněná nebo sladká jídla.
reklama
reklama
Právě se děje
Aktualizováno před 30 minutami
ŽIVĚ
Ukrajinský ministr zemědělství je ve vazbě. Kvůli podezřelému nákupu státních pozemků
Události na Ukrajině a v Rusku sledujeme v online přenosu.
Aktualizováno před 42 minutami
Infografika
Znáte Ameriku jako málokdo? Všechny státy USA napíšou v časovém limitu jen mistři
USA tvoří padesátka států. Vyzkoušejte si v kvízu Aktuálně.cz, kolik jich dokážete vyjmenovat.
Aktualizováno před 46 minutami
ŽIVĚ
Hamás tvrdí, že složí zbraně, pokud vznikne samostatný palestinský stát
Dramatické dění na Blízkém východě sledujeme v online přenosu.
před 51 minutami
Ultimátum odloženo. Kolumbijská univerzita dál vyjednává s propalestinskými studenty
Protestní tábory se začaly objevovat po celé zemi a akce podle médií přitahují i aktivisty zvenčí, kteří vášně dál rozdmýchávají.
Aktualizováno před 1 hodinou
Smrt režimu, napsala ruská žákyně desáté třídy. Od vojenského soudu dostala 3,5 roku
Sedmnáctiletá Ljubov Lizunovová se stala první nezletilou školačkou, kterou zavřeli do vazební věznice kvůli protiválečným protestům.
reklama
reklama