Spíte více než osm hodin denně? Hrozí vám mrtvice a dožijete se méně let, tvrdí vědci

Magazín Magazín
9. 12. 2018 17:52
Příliš dlouhé vyspávání zvyšuje u dospělých lidí riziko, že dostanou mrtvici. Zjistili to autoři právě zveřejněné dlouhodobé mezinárodní studie, podle nichž by člověk v noci neměl naspat víc než osm hodin. Příčinou přehnaně dlouhého spánku ovšem může být i jiné neléčené onemocnění.
Ilustrační foto.
Ilustrační foto. | Foto: Shutterstock

Dospělí lidé by měli za noc ideálně naspat šest až osm hodin. Delší spánek totiž snižuje věk dožití a zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob, jak upozorňuje mezinárodní studie právě vydaná v odborném časopise European Heart Journal.

Její autoři požádali přes 100 tisíc obyvatel z 21 zemí světa, aby si po několik let zaznamenávali své spací návyky. Při analýze dat následně zjistili, že u těch, kteří spí v průměru déle než osm hodin denně, vzrostlo riziko infarktu o 41 procent. Stejně škodlivý může navíc podle výzkumníků pro člověka být i zvyk zdřímnout si během dne.

"Platí to ale jen pro ty, kteří v noci spí víc než šest hodin. U lidí, kteří za noc naspí méně než šest hodin, může spánek přes den naopak kompenzovat to, co zanedbali v noci," uvedl pro americkou televizní stanici CNN vedoucí výzkumného týmu Čchuang-š' Wang z univerzity v čínském Pekingu.

Kratší doba spánku, než je ta doporučená, pak výskyt kardiovaskulárních chorob zvyšuje také, i když jen o devět procent, takže spát méně než šest hodin denně není tak nepříznivé jako spát více než osm hodin denně. Podle CNN ovšem vědci zdůrazňují, že jak delší spánek, tak pravděpodobnost zdravotních komplikací může ovlivňovat ještě další příčina.

"Příliš dlouhý spánek vás nezabíjí, ale je známkou toho, že s vaším zdravím něco není v pořádku. Pokud máte ve svém těle například neléčený nádor, můžete se přes den cítit více unavení, což vás vede k tomu, že více spíte," vysvětlil pro televizi profesor Francesco Cappuccio z univerzity v britském Warwicku.

Zdravou dobu spánku může podle výzkumného týmu narušovat také životní styl. Konzumace kofeinu, nikotinu nebo alkoholu pár hodin před spaním totiž může způsobovat nespavost. Příznivě se na spánku podepisuje naopak pravidelné cvičení a vyvážená strava.

Video: Jak se zbavit chrápání? Zhubněte, radí lékař

Pacienti se nebudí do plného vědomí, nedostanou se ale ani k hlubokému spánku a ráno jsou unavení, říká o spánkové apnoe lékař Trefný. | Video: Daniela Drtinová
 

Právě se děje

před 31 minutami

Johaugová ovládla skiatlon v Lillehammeru o více než minutu

Norská běžkyně na lyžích Therese Johaugová vyhrála skiatlon v Lillehammeru a po třetím vítězném závodu v sezoně si upevnila vedení ve Světovém poháru. Před domácím publikem triumfovala na trati 2×7,5 kilometru s náskokem 1:08,3 minuty před Američankou Jessicou Digginsovou. Třetí doběhla další Norka Heidi Wengová.

České reprezentantky po úvodní zastávce SP ve finské Ruce, kde se Kateřina Razýmová blýskla pátým místem na klasické desítce a devátou příčkou ve stíhačce na 10 km, v Norsku nestartovaly.

Jednatřicetiletá Johaugová vyhrála skiatlon ve Světovém poháru posedmé a jediné vítězství ji dělí od krajanky Marit Björgenové, která s osmi triumfy drží rekord.

Skiatlon mužů na 2×15 kilometrů odstartuje ve 12:30.

Závody SP v běhu na lyžích v Lillehammeru (Norsko):

Ženy (skiatlon 2×7,5 km): 1. Johaugová (Nor.) 42:35,3, 2. Digginsová (USA) -1:08,3, 3. H. Wengová (Nor.) -1:19,1, 4. Pärmäkoskiová (Fin.) -1:30,6, 5. Jacobsenová (Nor.) -1:31,1, 6. Kallaová (Švéd.) 1:31,2, 7. Stadloberová (Rak.) -1:36,8, 8. Maubetová Bjornsenová (USA) -1:43,9, 9. Lundgrenová (Švéd.) -1:56,1, 10. Niskanenová (Fin.) -2:11,3.

Průběžbé pořadí SP (po 5 z 38 závodů): 1. Johaugová 411 b., 2. H. Wengová 316, 3. Jacobsenová 272, 4. Digginsová 271, 5. Maubetová Bjornsenová 236, 6. Pärmäkoskiová 205, …12. Razýmová 117, 36. Nováková (obě ČR) 16.

12:30 skiatlon muži.

Zdroj: ČTK
před 1 hodinou

FIA vyhlásila osobností roku zesnulého Laudu

Mezinárodní automobilová federace (FIA) vyhlásila osobností roku trojnásobného mistra světa formule 1 Nikiho Laudu, který v květnu v 70 letech zemřel. Legendární Rakušan působil do své smrti ve funkci šéfa dozorčí rady stáje Mercedes.

Pilot Mercedesu Lewis Hamilton na slavnostním večeru v Paříži převzal šestou trofej pro šampiona F1. Už pouze jedna mu schází k vyrovnání rekordní bilance Němce Michaela Schumachera. "Byl to zatím nejlepší rok v mé kariéře. Jsem pyšný na to, co jsme s týmem dokázali," uvedl britský jezdec, který letos vyhrál jedenáct Velkých cen a nasbíral rekordní počet bodů (413).

Nováčkem roku byl zvolen thajský pilot formule 1 Alexander Albon, který skončil v šampionátu osmý. V japonské Grand Prix mu o jedno místo unikly premiérové stupně vítězů.

Ocenění za akci roku přisoudili fanoušci Nizozemci Maxi Verstappenovi za souboj s monacký jezdcem Charlesem Leclercem z Ferrari ve Velké ceně Británie.

Zdroj: ČTK
Další zprávy