reklama
Je tu Mezinárodní den zdravého spánku. Zde jsou rady, jak správně spát
Svět si 21. března připomíná, jak důležitý je pro lidi zdravý spánek. Poruchy spánku jsou přitom mezi českou populací čím dál častější. Podle odhadů České společnosti pro výzkum spánku postihuje nespavost až třetinu populace. Nekvalitní spánek se ale podepisuje nejen na vráskách v obličeji, ale i nádorovém bujení či Alzheimerově nemoci. Zdravý spánek vyžaduje kromě odstřihnutí se od modrého světa také například abstinenci a pravidelný režim. Podívejte se, čemu byste se měli vyhnout, pokud chcete zdravě a plnohodnotně spát.
Spánek posiluje imunitu
Kvalitní spánek je důležitý nejen pro konzervaci energie, odpočinek a obnovu mozkových buněk, ale také pro obranyschopnost. Člověk, který nekvalitně spí, má například až třikrát větší pravděpodobnost, že onemocní třeba chřipkou.
Lidé dlouhodobě postižení spánkovou deprivací jsou náchylnější k depresi či manickým stavům. Více dní bez spánků pak může vést až ke smrti, jelikož dojde k totálním vyčerpání organismu.
reklama
reklama
Právě se děje
před 13 minutami
Hokejisté v přípravě zůstávají bez porážky, zdolali i Slováky. První gól dal Vrána
Čeští hokejisté vyhráli i pátý zápas v přípravě na MS, v Trenčíně zdolali Slovensko 4:2. Skórovali Jakub Vrána, Flek, Matěj Stránský a Zábranský.
Aktualizováno před 15 minutami
Bejlek si připsala druhý triumf na turnaji WTA, v Madridu uspěla i Vondroušová
Osmnáctiletá Sára Bejlek přidala na antukovém turnaji v Madridu druhou výhru na tenisové WTA Tour, Rusku Annu Kalinskou zdolala 6:1, 6:4.
Aktualizováno před 31 minutami
Slavný debakl, který probudil zvíře. Měla bych vrátit peníze, styděla se Navrátilová
Nejen velká vítězství, ale i velké porážky jsou nevyhnutelnou součástí cesty za sportovní nesmrtelností.
Aktualizováno před 52 minutami
ŽIVĚ
Do Izraele přijela egyptská delegace, pomůže jednat o smíru i propuštění rukojmích
Dramatické dění na Blízkém východě sledujeme v online přenosu.
před 1 hodinou
České judo má novou hvězdu, Zachová evropským titulem navázala na Krpálka
Renata Zachová je mistryní Evropy v judu. Ve finále v Záhřebu porazila na ipon Nizozemku Joanne van Lieshoutovou a získala první ženský titul pro ČR.
Aktualizováno před 1 hodinou
ŽIVĚ
Kyjev urgentně evakuuje dvě nemocnice, obává se ruských útoků na zařízení
Události na Ukrajině a v Rusku sledujeme v online přenosu.
před 1 hodinou
Německý poslanec Bystroň přiznal, že dostával od Rusů balíčky. Peníze ale popřel
Časopis rovněž uvedl, že Bystroň na otázku magazínu přijímání balíčků přímo nepopřel, celou kauzu pak označil za kampaň proti němu.
reklama
reklama