reklama
Je tu Mezinárodní den zdravého spánku. Zde jsou rady, jak správně spát
Svět si 21. března připomíná, jak důležitý je pro lidi zdravý spánek. Poruchy spánku jsou přitom mezi českou populací čím dál častější. Podle odhadů České společnosti pro výzkum spánku postihuje nespavost až třetinu populace. Nekvalitní spánek se ale podepisuje nejen na vráskách v obličeji, ale i nádorovém bujení či Alzheimerově nemoci. Zdravý spánek vyžaduje kromě odstřihnutí se od modrého světa také například abstinenci a pravidelný režim. Podívejte se, čemu byste se měli vyhnout, pokud chcete zdravě a plnohodnotně spát.
Osmihodinový spánek je mýtus
Pokud máte zafixováno, že by každý člověk měl spát 8 hodin denně, můžete na tento mýtus klidně zapomenout. Délka spánku je totiž značně individuální. Nejvíc dospělých lidí spí mezi šesti až osmi hodinami denně. Existují však i tací, kterým stačí i méně pět hodin, a tací, kteří potřebují spát devět hodin.
Kateřina Červená poznamenala, že spánkové návyky se liší i geograficky. Například Jihokorejci nebo Japonci spí v průměru méně než například Francouzi.
A délka spánku se liší i v různých obdobích věku. Zatímco batolata spí i 17 hodin denně, dospívající potřebují spát zhruba 10 hodin denně a starší lidé pak mezi sedmi až osmi hodinami.
reklama
reklama
Právě se děje
před 1 hodinou
Zahraniční ligy: Real kráčí k titulu, česká spolupráce Hoffenheimu nestačila
Fotbalisté Realu Madrid zvítězili 1:0 v San Sebastianu a po šesté ligové výhře za sebou mají v čele tabulky před Barcelonou náskok už 14 bodů.
před 3 hodinami
Že nám pomáhá neviditelná ruka? Vždyť šlapeme už několik let po sobě, usmál se Vrána
Třinec bude v Pardubicích v neděli útočit na rekord Vsetína. Může se stát i prvním týmem v historii, který vyhraje tři série v řadě poměrem 4:3.
před 4 hodinami
Českomoravský pohár rallye startuje. Prvním podnikem je Rallye Králíky
Českomoravský pohár rallye (ČMPR) startuje sobotní Rallye Králíky. K soutěži se přihlásila více než stovka posádek.
Aktualizováno před 4 hodinami
Slavný debakl, který probudil zvíře. Měla bych vrátit peníze, styděla se Navrátilová
Nejen velká vítězství, ale i velké porážky jsou nevyhnutelnou součástí cesty za sportovní nesmrtelností.
Aktualizováno před 5 hodinami
Radioaktivní pohřebiště či beznaděj v zakázané zóně. Fotograf dokumentuje Černobyl
Prohlédnout si 41 fotografií
před 5 hodinami
Naděje Ocelářů žijí. Třinec porazil Pardubice 4:1, o titulu rozhodne sedmé finále
Hokejisté Třinec porazili v šestém finále Tipsport extraligy hokejisty Pardubic 4:1 a srovnali sérii na 3:3. Titul rozhodne sedmý zápas na ledě Dynama
reklama
reklama