reklama
Je tu Mezinárodní den zdravého spánku. Zde jsou rady, jak správně spát
Svět si 21. března připomíná, jak důležitý je pro lidi zdravý spánek. Poruchy spánku jsou přitom mezi českou populací čím dál častější. Podle odhadů České společnosti pro výzkum spánku postihuje nespavost až třetinu populace. Nekvalitní spánek se ale podepisuje nejen na vráskách v obličeji, ale i nádorovém bujení či Alzheimerově nemoci. Zdravý spánek vyžaduje kromě odstřihnutí se od modrého světa také například abstinenci a pravidelný režim. Podívejte se, čemu byste se měli vyhnout, pokud chcete zdravě a plnohodnotně spát.
Modré světlo je nepřítelem kvalitního spánku
Dalším velkým nepřítelem kvalitního spánku je takzvané modré či bílé světlo. Vyzařují jej především počítače, mobilní telefony, tablety nebo LED žárovky.
Příliš modré či "studené" světlo totiž blokuje v těle výrobu melatoninu - hormonu odpovědného za lidský spánek a regulaci biorytmů.
Lidé by se tak zhruba hodinu a půl před usnutím měli modrému čí bílému světlu vyhnout. Světlo na obrazovkách lze regulovat pomocí různých aplikací. Existují také speciální brýle s oranžovými skly filtrující modré záření.
reklama
reklama
Právě se děje
před 1 hodinou
Zahraniční ligy: Manchester City deklasoval Brighton a přiblížili se na bod Arsenalu
Fotbalisté Manchesteru City udělali dnešním vítězstvím 4:0 v Brightonu důležitý krok k obhajobě titulu v anglické lize.
před 3 hodinami
Zemřel francouzský režisér Laurent Cantet. Za drama Mezi zdmi získal Zlatou palmu
Natočil devět celovečerních filmů a na dalším právě pracoval.
před 4 hodinami
"Byl neuvěřitelný." Česká jednička pro MS sklízí ovace, dostala známku jako Bedard
I díky zmrtvýchvstání Petra Mrázka by Česko na MS v Praze a Ostravě nemělo mít problém s brankářskou pozicí.
Aktualizováno před 5 hodinami
Odvolací soud zrušil verdikt nad producentem Weinsteinem. Nařídil nový proces
Odvolací soud uvedl, že soudce prohloubil chybu tím, že nechal Weinsteina vyslechnout způsobem, který ho vykreslil ve "vysoce poškozujícím" světle.
reklama
reklama