reklama
Je tu Mezinárodní den zdravého spánku. Zde jsou rady, jak správně spát
Svět si 21. března připomíná, jak důležitý je pro lidi zdravý spánek. Poruchy spánku jsou přitom mezi českou populací čím dál častější. Podle odhadů České společnosti pro výzkum spánku postihuje nespavost až třetinu populace. Nekvalitní spánek se ale podepisuje nejen na vráskách v obličeji, ale i nádorovém bujení či Alzheimerově nemoci. Zdravý spánek vyžaduje kromě odstřihnutí se od modrého světa také například abstinenci a pravidelný režim. Podívejte se, čemu byste se měli vyhnout, pokud chcete zdravě a plnohodnotně spát.
Zdravý spánek snižuje i riziko Alzheimerovy choroby
Během spánku mozek odplavuje toxiny, které vznikají v průběhu dne a jejich akumulace by mohla mozek poškozovat.
"Pomocí glymfatického systému se hluboká spánková stádia podílejí na odplavování toxických látek z mozku a snižují tak riziko některých degenerativních onemocnění, např. Alzheimerovy demence," tvrdí přední česká odbornice na spánek profesorka Soňa Nevšímalová z Neurologické kliniky 1. Lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.
Dostatečný spánek je navíc prevencí zvýšeného krevního tlaku, infarktů, cévních mozkových příhod, cukrovky a chrání také před růstem nádorů.
reklama
reklama
Právě se děje
před 9 minutami
Fico poletí v květnu do Moskvy na oslavy výročí konce války. Přijal Putinovo pozvání
Nynější slovenský premiér například kritizuje protiruské sankce EU a vojenskou pomoc západních zemí Ukrajině.
Aktualizováno před 16 minutami
ŽIVĚ
Než ho nahradí Trump. Biden chce před koncem mandátu schválit další pomoc pro Kyjev
Události na Ukrajině a v Rusku sledujeme v online přenosu.
před 18 minutami
"Doufám, že jsi vsadil, jak jsme se bavili." Kontroverzní rozhodčí má další problém
Suspendovaného rozhodčího Davida Cootea vyšetřuje anglická Fotbalová asociace kvůli podezření z udělení žluté karty kvůli sázkám.
před 28 minutami
0:58
Tohle skoro nedělají. Rusové přiznali útok ATACMS a tajemně hrozí odvetou
Agentura AFP označila prohlášení, ve kterém Rusko přiznává poškození vojenského vybavení a zranění svých vojáků, za vzácné.
před 1 hodinou
Neslýchaná změna. Známé automobilky nakupují v Číně, Audi proto odhodilo kruhy
Prohlédnout si 17 fotografií
před 1 hodinou
Přehled
Bomba z přímého kopu i efektní nůžky. Tak "Pan 100" září v Lize mistrů
Toto jsou nejslavnější góly čerstvého stovkaře Lewandowského v Lize mistrů.
reklama
reklama