reklama
Je tu Mezinárodní den zdravého spánku. Zde jsou rady, jak správně spát
Svět si 21. března připomíná, jak důležitý je pro lidi zdravý spánek. Poruchy spánku jsou přitom mezi českou populací čím dál častější. Podle odhadů České společnosti pro výzkum spánku postihuje nespavost až třetinu populace. Nekvalitní spánek se ale podepisuje nejen na vráskách v obličeji, ale i nádorovém bujení či Alzheimerově nemoci. Zdravý spánek vyžaduje kromě odstřihnutí se od modrého světa také například abstinenci a pravidelný režim. Podívejte se, čemu byste se měli vyhnout, pokud chcete zdravě a plnohodnotně spát.
Sladké limonády a těžká jídla spánku škodí
Kvalitní spánek však může ovlivnit i jídlo a pití, které lidé pozřou i několik hodin před ulehnutím. Zhruba šest hodin před usnutím není dobré pít nápoje s obsahem kofeinu, k nim patří nejen káva, ale také čaj, limonády či čokoláda.
Dobře se nebude spát ani těm, kteří až čtyři hodiny před usnutím pojídají těžká, kořeněná nebo sladká jídla.
reklama
reklama
Právě se děje
před 55 minutami
Zpověď podavače: Djokovič nám zatápí. To odsuzovaný Rus je zlý jen sám na sebe
Chování tenistů směrem k dětským podavačům míčů je v posledních letech pod drobnohledem.
před 1 hodinou
Od mala nás učí, že emoce lze zajíst. Zhubnout můžete, ale ne za den, říká Lenka
Její otec komentáři o její váze zase bavil okolí a nešetřila ji ani lékařka, která jí bez okolků oznámila, že "není nemocná, ale tlustá".
před 2 hodinami
0:59
Kim nařídil masově vyrábět vražedné drony. Při testech sledoval útok na vůz BMW
Podle agentury Reuters vyvolává snaha KLDR o rychlý pokrok ve výrobě otázky, zda nezískává technologickou pomoc k jejich vývoji z Ruska.
před 3 hodinami
Předčasný vánoční dárek. Raper Kendrick Lamar nečekaně vydal nové album
Bez jakéhokoliv předchozího oznámení americký raper Kendrick Lamar v pátek vydal své šesté studiové album nazvané GNX.
před 4 hodinami
"To se může stát jen na Slovensku." Hrůzný moment připravil basketbalisty o senzaci
Slováci přišli o senzační výhru nad Španěly neuvěřitelnou chybou. Navíc podle nich v klíčové chvíli selhala obsluha časomíry.
reklama
reklama