Ilustrační foto | Foto: Shutterstock

Hlavně si nebrat příliš velké sousto

Pokud hodláme předsevzetí skutečně splnit, měli bychom se podle terapeuta nejdřív zaměřit na to, aby byla realistická. Chtít během pár měsíců shodit dvacet kilo nemá smysl a lepší je začít tím, že si člověk naplánuje zhubnout třeba pět. Kuřáci by zase s cigaretami neměli hned úplně přestávat, ale jednu krabičku denně by mohli snížit třeba na půl. "Když se vám například do konce března podaří tohle realistické předsevzetí naplnit, můžete si dát další a omezit kouření klidně na pět cigaret za den, pak na jednu denně a tak dále," doporučuje Vojtko.

"Pokud jste nikdy v životě neběhali, potom je předsevzetí uběhnout každý den deset kilometrů úplně absurdní. Nejdřív se totiž musíte naučit správně dýchat, správně pracovat s tělem a kompletně změnit celou svou životosprávu. Proto se nejprve pokuste tu ‚štangli salámu‘ pěkně naporcovat a jít krok po kroku," dodává.