Jste v práci ve stresu? Kupte si rostliny na stůl a pozorujte je, radí japonští vědci

Magazín Magazín
12. 2. 2020 9:08
Pokud míváte v práci náročné dny plné stresujících momentů, pořiďte si na pracovní stůl živou rostlinu. Podle japonských výzkumníků totiž pohled na ně pomáhá uvolňovat napětí a snižovat hladinu stresu.
Ilustrační foto.
Ilustrační foto. | Foto: Shutterstock

Ačkoliv se o pozitivních účincích rostlin na psychiku člověka dlouhodobě ví, nová japonská studie, publikovaná v odborném časopise HortTechnology, to potvrdila vědecky. 

Výzkumníci z Univerzity Hjógo se sídlem v japonském Kóbe zkoumali, jaký dopad na zaměstnance může mít přítomnost rostlin na jejich stolech. Při experimentu zjišťovali, jak účastníci reagují v případě, že se několik minut plně soustřeďují na zelenou rostlinu a snaží se nemyslet na pracovní úkoly.

Profesor Masahiro Toyoda a jeho tým vybrali pro experiment celkem 63 lidí, již si mohli sami rozmyslet, o jakou rostlinu se chtějí starat. Na výběr měli tilandsii, bonsaj, kaktus San Pedro, různé druhy listových rostlin, dužnatku či kokedamu. Rostlinu dle svého přání si pak měli dát na viditelné místo na svém pracovním stole. 

Starost o rostliny některé vystresovala ještě víc

Účinky výzkumníci měřili pomocí indexu STAI (State-Trait Anxiety Inventory) a rychlosti tepu účastníků. První týden zkoumali jejich zdravotní stav bez rostlin na stole, další dva týdny se o vybrané květiny měli starat a jednou za čas je po dobu několika minut pozorovat.

Měření ukázalo, že pokus měl pozitivní dopad na polovinu všech účastníků. "V současnosti si spousta lidí neuvědomuje benefity živých rostlin, a nevyužívá je tak jako prostředek pro zklidnění. Rozhodli jsme se to změnit a vědecky dokázat, že rostliny v kancelářích mají na pracovníky povzbuzující účinky," dodal Toyoda. Sám se dlouhodobě zabývá takzvanou zahradnickou terapií. 

Americký zpravodajský web CNN však také upozornil na to, že některé lidi starost o rostlinu ještě víc vystresovala a na jiné to nemělo žádný vliv. 

"Myslím, že strach u některých vzrostl, protože se najednou museli starat o rostlinu, které se třeba nedařilo dobře, takže to zvýšilo jejich obavy," přemítá Charles Hall z texaské A&M University. Jiní účastníci experimentu si na rostliny zvykli a změna prostředí je tak neovlivnila. 

Japonští výzkumníci uvedli, že cílem experimentu bylo mimo jiné upozornit na znepokojivý nárůst míry stresu a psychických problémů mezi japonskými pracujícími. "Proto, abyste co nejvíce využili benefity malé rostliny, zkuste na ni hledět tři minuty bez mluvení a bez toho, že byste mysleli na cokoliv jiného.Tento stav pomáhá soustředit se na přítomný moment," radí Toyoda. 

Pokud nemůžete mít na pracovním stole rostlinu, radí výzkumníci dopřávat si pravidelné krátké procházky venku nebo se na pár minut zadívat ven z okna. 

Chytáme se do chapadel stresu, říká terapeut: 

Je dobré přijímat překážky, které nám život staví do cesty, na problémech se učíme a rosteme, říká psychoterapeut Roman Pešek. | Video: Daniela Drtinová
 

Právě se děje

před 4 hodinami

Porotu benátského festivalu povede režisér Parazita

Porotu letošního ročníku filmového festivalu v Benátkách povede korejský režisér Pong Čun-ho, který natočil oscarový snímek Parazit. "Jako předseda poroty, a hlavně jako neúnavný milovník filmu jsem připraven obdivovat a ocenit všechny skvělé snímky, která budou ve výběru," říká. Jedna z nejstarších a nejprestižnějších akcí ve světě kinematografie se uskuteční začátkem září.

Zdroj: ČTK
před 4 hodinami

Lazio získalo v římském derby skalp třetího AS

Fotbalisté AS Řím v italské lize podruhé za sebou zaváhali. Třetí tým tabulky po předchozí remíze prohrál 0:3 v derby s Laziem, které se posunulo na sedmé místo. Na svého dnešního soupeře už ztrácí jen tři body.

Dvěma góly ke třetímu vítězství Lazia za sebou přispěl Luis Alberto. Skóre otevřel už ve 14. minutě kanonýr Ciro Immobile, Alberto vedení po devíti minutách zdvojnásobil a domácí už zápas až do konce kontrolovali. Španělský záložník skóre v 67. minutě zpečetil druhou trefou.

Italská fotbalová liga - 18. kolo:

Lazio Řím - AS Řím 3:0 (23. a 67. Alberto, 14. Immobile).

Tabulka:

1. AC Milán 17 12 4 1 37:19 40
2. Inter Milán 17 11 4 2 43:23 37
3. AS Řím 18 10 4 4 37:29 34
4. Juventus Turín 16 9 6 1 35:16 33
5. Bergamo 16 9 4 3 40:22 31
6. Neapol 16 10 1 5 34:16 31
7. Lazio Řím 18 9 4 5 30:25 31
8. Sassuolo 17 8 5 4 30:26 29
9. Hellas Verona 17 7 6 4 22:16 27
10. Benevento 17 6 3 8 20:30 21
11. Sampdoria Janov 17 6 2 9 26:28 20
12. Fiorentina 17 4 6 7 18:23 18
13. Boloňa 17 4 5 8 23:31 17
14. Spezia 17 4 5 8 23:32 17
15. Udine 16 4 4 8 18:25 16
16. Cagliari 17 3 5 9 23:34 14
17. FC Janov 17 3 5 9 18:30 14
18. FC Turín 17 2 6 9 26:35 12
19. Parma 17 2 6 9 13:33 12
20. Crotone 17 2 3 12 17:40 9
Zdroj: ČTK
před 6 hodinami

Na Děčínsku vzplála vlaková souprava, nikdo nebyl zraněn

Předběžnou škodu 15 milionů korun způsobil v pátek vpodvečer požár vlakové soupravy v Rybništi na Děčínsku. Všichni cestující stačili bezpečně vlak opustit. Na místě zasahovalo pět jednotek hasičů, v 19:15 požár hasiči zlikvidovali. O události informovali hasiči Ústeckého kraje na twitteru.

Podle České televize šlo o spoj společnosti Arriva ze Šluknova do Kolína. "K uhašení soupravy bylo potřeba 20 000 litrů vody. Příčina požáru je v šetření," uvedli hasiči. Oheň propukl před 18:00.

Kvůli požáru byla na trati mezi Děčínem a Rumburkem v úseku mezi stanicemi Rybniště a Jedlová zhruba na tři hodiny zavedena náhradní autobusová doprava.

Zdroj: ČTK
před 6 hodinami

Na palestinských územích se po 15 letech uskuteční volby

Palestinský prezident Mahmúd Abbás v pátek oznámil termín příštích parlamentních a prezidentských voleb. Uskuteční se v květnu a červenci a budou první za 15 let. Informovala o tom agentura Reuters, podle níž mají volby pomoci vyřešit dlouholetý vnitropalestinský konflikt.

Palestinská autonomie, která má na Izraelem okupovaném Západním břehu Jordánu omezenou samosprávu, podle prohlášení Abbásovy kanceláře uspořádá 22. května parlamentní a 31. července prezidentské volby. Konat by měly na Západním břehu Jordánu, v Pásmu Gazy a ve východním Jeruzalémě.

"Prezident nařídil volební komisi a všem státním orgánům, aby zahájily demokratický volební proces ve všech městech vlasti," stojí v prohlášení citovaném agenturou Reuters. Hnutí Hamás vyhlášení voleb uvítalo a vyjádřilo naději, že pomohou ukončit rozkol.

Zdroj: ČTK
Další zprávy