Rozhodnutí přestat s pitím alkoholu je jedním z nejlepších, které můžete pro své zdraví a kvalitu života udělat. Navzdory tomu, že alkohol možná na chvíli zlepší náladu, přinese uklidnění, dodá sebevědomí nebo pomůže lépe zvládnout stres. Tady je několik benefitů, které abstinence přináší, a nejen nyní, kdy běží kampaň Suchej únor.

Budete lépe spát

Alkohol sice může navodit pocit ospalosti, ale ve skutečnosti narušuje spánek a zhoršuje jeho kvalitu. Lidé, kteří nepijí alkohol, obvykle spí lépe a budí se odpočatí, s lepší schopností koncentrovat se a mají vyšší duševní výkonnost. "Alkohol působí močopudně, což vede k častějšímu buzení během noci a dehydrataci," vysvětluje primář Kliniky adiktologie Všeobecné fakultní nemocnice v Praze Petr Popov. Člověk potom vstává unavený, s bolestmi hlavy a někdy i svalů. Abstinence funguje přesně obráceně, ráno budete odpočatí a plní energie.

Budete zdravější

Játra jsou hlavním orgánem, který odbourává alkohol. Pravidelné pití jim dává zabrat a může vést k poškození, jako je ztučnění jater, cirhóza nebo rakovina. Naopak abstinence dává játrům šanci se regenerovat. Alkohol také zvyšuje krevní tlak a hladinu cholesterolu, což jsou rizikové faktory srdečních onemocnění. Po večírku, kde jste to s pitím přehnali, ani vaše pleť nevypadá nejlépe. Ano, může za to alkohol, stejně jako za zarudnutí tváří, lišeje a ekzémy.

Zhubnete

To je známá věc, alkohol obsahuje velké množství kalorií (ačkoli takzvaně prázdných) a může přispívat k nadváze. Navíc pití je jedním ze spolehlivých spouštěčů přejídání, protože alkohol ovlivňuje v mozku pocit sytosti. Studie ukázaly, že po požití alkoholických nápojů toho lidé snědí více. A přestože jsou v pivu nebo vínu prázdné kalorie, které nemají žádnou výživovou hodnotu, každá sklenka se počítá.

Vyhnete se depresím

Na začátku jsme zmiňovali, že alkohol možná na chvíli zlepší náladu, dodá klid a tak podobně. V rámci jakési samoléčby si ho ordinuje řada lidí, ale při dlouhodobějším a častějším pití má zcela opačný efekt a může úzkosti a deprese zhoršovat. "Bezpečné množství alkoholu je nula," říká odborník na výživu Ivan Mach.

Budete žít déle

"V České republice má k závislosti na alkoholu nakročeno více než 1,5 milionu lidí. Závislí na alkoholu přitom umírají v průměru o 24 let dříve než běžná populace," uvádí mluvčí Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra ČR Jana Schillerová. Třeba Zpráva o alkoholu v České republice za rok 2023 uvádí, že u nás v souvislosti s konzumací alkoholu ročně zemře šest až sedm tisíc osob. Z toho dva až tři tisíce lidí zabije přímo a výhradně alkohol.