Petr Havlíček

Havlíček: Západní svět se zdravotně sype. Náš životní styl je neslučitelný se životem

Havlíček: Západní svět se zdravotně sype. Náš životní styl je neslučitelný se životem

Rozhovor s výživovým poradcem Petrem Havlíčkem o tom, proč tolik Čechů trpí obezitou a jakou daň platí obyvatelé západního světa za své pohodlí.

Hodina pohybu kompenzuje osm hodin sezení. Snižuje riziko demence, infarktu i mrtvice

Hodina pohybu kompenzuje osm hodin sezení. Snižuje riziko demence, infarktu i mrtvice

Třetina dospělých a 80 procent dospívajících nedosahuje doporučené denní aktivity. Dospělí by se měli denně hýbat alespoň 30 minut, adolescenti 60.

Jak ve zdraví přežít práci v kanceláři? Cvičte za stolem a nemlsejte u počítače, radí odborníci

Jak ve zdraví přežít práci v kanceláři? Cvičte za stolem a nemlsejte u počítače, radí odborníci

Prohlédnout si 23 fotografií

Jak se vyvarovat zdravotním následkům sedavé práce? Podle fyzioterapeutky Martiny Karasové stačí dodržovat několik zásad. Jednou z nich je dávat si pozor na správné držení těla. "Měli byste sedět vzpřímeně, s hlavou vzhůru a bradou zasunutou lehce ke krku. Důležitá je pánev, měla by být v první polovině židle, naklopená mírně vpřed. Nohy mírně od sebe tak, aby se plosky nohou celou plochou dotýkaly země."

"Pokud už u počítače musíte strávit celou pracovní dobu, dělejte si pravidelné pauzy, projděte se nebo zajděte alespoň zalít květiny. Vsedě je nejvíce přetěžovaná horní polovina těla, proto je nutné zaměřit se na odstranění svalových disbalancí, které v této poloze vznikají," radí fyzioterapeutka Karasová.