reklama
Je tu Mezinárodní den zdravého spánku. Zde jsou rady, jak správně spát
Svět si 21. března připomíná, jak důležitý je pro lidi zdravý spánek. Poruchy spánku jsou přitom mezi českou populací čím dál častější. Podle odhadů České společnosti pro výzkum spánku postihuje nespavost až třetinu populace. Nekvalitní spánek se ale podepisuje nejen na vráskách v obličeji, ale i nádorovém bujení či Alzheimerově nemoci. Zdravý spánek vyžaduje kromě odstřihnutí se od modrého světa také například abstinenci a pravidelný režim. Podívejte se, čemu byste se měli vyhnout, pokud chcete zdravě a plnohodnotně spát.
Modré světlo je nepřítelem kvalitního spánku
Dalším velkým nepřítelem kvalitního spánku je takzvané modré či bílé světlo. Vyzařují jej především počítače, mobilní telefony, tablety nebo LED žárovky.
Příliš modré či "studené" světlo totiž blokuje v těle výrobu melatoninu - hormonu odpovědného za lidský spánek a regulaci biorytmů.
Lidé by se tak zhruba hodinu a půl před usnutím měli modrému čí bílému světlu vyhnout. Světlo na obrazovkách lze regulovat pomocí různých aplikací. Existují také speciální brýle s oranžovými skly filtrující modré záření.
reklama
reklama
Právě se děje
před 37 minutami
0:59
Kim nařídil masově vyrábět vražedné drony. Při testech sledoval útok na vůz BMW
Podle agentury Reuters vyvolává snaha KLDR o rychlý pokrok ve výrobě otázky, zda nezískává technologickou pomoc k jejich vývoji z Ruska.
před 1 hodinou
Předčasný vánoční dárek. Raper Kendrick Lamar nečekaně vydal nové album
Bez jakéhokoliv předchozího oznámení americký raper Kendrick Lamar v pátek vydal své šesté studiové album nazvané GNX.
před 2 hodinami
"To se může stát jen na Slovensku." Hrůzný moment připravil basketbalisty o senzaci
Slováci přišli o senzační výhru nad Španěly neuvěřitelnou chybou. Navíc podle nich v klíčové chvíli selhala obsluha časomíry.
Aktualizováno před 3 hodinami
Přehled
Trumpův favorit se po skandálu raději stáhl. Koho chce nový prezident do vlády?
V nové administrativě zasednou nejvěrnější podporovatelé Donalda Trumpa.
před 4 hodinami
Banán za všechny prachy. Číňan jej vydražil za miliony, před dražbou stál pár centů
Banán připevněný lepicí páskou na bílou zeď se vydražil za více než 131 milionů korun. Nový majitel ho prý hodlá sníst.
reklama
reklama