reklama
 
 

Osmihodinový spánek je mýtus. Pokud chcete dobře spát, dejte pozor na mobil a alkohol

Práce na směny narušuje vnitřní hodiny člověka Foto: Shutterstock

Práce na směny narušuje vnitřní hodiny člověka

Člověk je přirozeně nastavený na to, aby v noci odpočíval a během dne byl aktivní. Každý má v sobě zabudované takzvané biologické hodiny. Ty řídí nejen odpočinek a aktivitu, ale také například trávení. 

Tyto "centrální hodiny" umístěné v předním hypotalamu přímo nad křížením zrakových nervů mají přímé spojení se sítnicí a jsou tedy synchronizovány dle světla a tmy. Přizpůsobit se práci na směny tak je značně obtížné a do značné míry to organismus zatěžuje. Desynchronizace neboli rozladění vrozených biorytmů může vést nejen k problémům se zažíváním nebo psychikou, ale také ke spánkovým poruchám

Aby tomu člověk předešel, měl by dodržovat nejen zásady spánkové hygieny a relaxace, ale také správnou životosprávu. 

autor: Magazín | 10. 2. 2019 21:38

reklama
reklama
reklama
reklama
reklama