reklama
Je tu Mezinárodní den zdravého spánku. Zde jsou rady, jak správně spát
Svět si 21. března připomíná, jak důležitý je pro lidi zdravý spánek. Poruchy spánku jsou přitom mezi českou populací čím dál častější. Podle odhadů České společnosti pro výzkum spánku postihuje nespavost až třetinu populace. Nekvalitní spánek se ale podepisuje nejen na vráskách v obličeji, ale i nádorovém bujení či Alzheimerově nemoci. Zdravý spánek vyžaduje kromě odstřihnutí se od modrého světa také například abstinenci a pravidelný režim. Podívejte se, čemu byste se měli vyhnout, pokud chcete zdravě a plnohodnotně spát.
Práce na směny narušuje vnitřní hodiny člověka
Člověk je přirozeně nastavený na to, aby v noci odpočíval a během dne byl aktivní. Každý má v sobě zabudované takzvané biologické hodiny. Ty řídí nejen odpočinek a aktivitu, ale také například trávení.
Tyto "centrální hodiny" umístěné v předním hypotalamu přímo nad křížením zrakových nervů mají přímé spojení se sítnicí a jsou tedy synchronizovány dle světla a tmy. Přizpůsobit se práci na směny tak je značně obtížné a do značné míry to organismus zatěžuje. Desynchronizace neboli rozladění vrozených biorytmů může vést nejen k problémům se zažíváním nebo psychikou, ale také ke spánkovým poruchám.
Aby tomu člověk předešel, měl by dodržovat nejen zásady spánkové hygieny a relaxace, ale také správnou životosprávu.
reklama
reklama
Právě se děje
Aktualizováno před 18 minutami
Přehled
Trumpův favorit se po skandálu raději stáhl. Koho chce nový prezident do vlády?
V nové administrativě zasednou nejvěrnější podporovatelé Donalda Trumpa.
před 52 minutami
Banán za všechny prachy. Číňan jej vydražil za miliony, před dražbou stál pár centů
Banán připevněný lepicí páskou na bílou zeď se vydražil za více než 131 milionů korun. Nový majitel ho prý hodlá sníst.
před 56 minutami
Kvalifikaci ve Vegas vyhrál Russell. Rivalové v boji o titul budou stát vedle sebe
George Russell v Mercedesu vyhrál dnešní kvalifikaci na Velkou cenu Las Vegas formule 1.
před 1 hodinou
Trump si za ministra financí vybral investora Scotta Bessenta, dříve radil Sorosovi
Bessent je považován mimo jiné za zastánce politické kontroly nad Fedem a snižování deficitu.
Aktualizováno před 1 hodinou
Kulich završil vítězným gólem obrat Buffala proti Anaheimu. Gudas se popral
Radko Gudas v bitce srazil soupeře z Buffala na led. V prodloužení ale rozhodl o výhře soupeře druhou trefou v sezoně Jiří Kulich.
před 2 hodinami
Sáblíková na dostřel od stupňů vítězek. V Naganu byla čtvrtá na trojce
Martina Sáblíková skončila čtvrtá v závodu na 3000 metrů v Naganu. Od třetího místa ji dělily jen necelé tři desetiny sekundy.
před 2 hodinami
Recenze: Crème de la crème světové opery. Francouzský pěvec při debutu v Praze oslnil
Na pěveckém recitálu představil písně klasických francouzských autorů i několik šansonů a sklidil ovace vestoje.
reklama
reklama