Magazín

Žal se krásně vstřebá... Co všechno se s vámi stane, když začnete pravidelně cvičit

Prohlédnout si 5 fotografií

Cvičení může také pozitivně ovlivnit kvalitu spánku. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá tělu lépe relaxovat a připravuje ho na odpočinek. Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají tendenci mít hlubší a klidnější spánek. To vede k lepšímu zvládání stresu a obecně k vyšší kvalitě života. Ptáček však upozorňuje na to, že pokud provozujete sportovní aktivity až ve večerních hodinách, může to naopak rozhodit váš organismus a spánkový rytmus. Za nejlepší dobu pro cvičení se považuje ráno či doba během dne, případně dvě až tři hodiny před spaním, aby měl organismus čas se uklidnit a připravit na odpočinek.

Pomůžete svému sebevědomí. Dosahování cílů ve fitness, ať už se jedná o zvyšování fyzické síly, vytrvalosti, nebo budování svalů či štíhlejší postavy, posiluje sebevědomí a přispívá k pocitu spokojenosti. Díky dosaženým úspěchům při cvičení si snadněji uvědomíte, že jste schopni dosáhnout svých cílů a překonat různé překážky. Kromě toho vede pravidelná fyzická aktivita k lepšímu vnímání těla a pocitu kontroly nad vlastním životem.

Možná nejvýznamnější je vztah mezi cvičením a prevencí deprese. Studie naznačují, že pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko vzniku deprese a pomáhá snižovat její příznaky u těch, kdo již touto nemocí trpí. Mechanismus, jakým cvičení pomáhá s depresemi, zahrnuje kombinaci uvolňování endorfinů, zlepšení spánku a posílení sebevědomí.

"Pozitivní účinek na duševní zdraví má v tomto směru jóga, která kombinuje cvičení s dechovými technikami a meditací, dále plavání nebo třeba zahradničení. Práce s rostlinami a půdou má doslova terapeutický účinek," tvrdí Ptáček. Klíčem k duševní pohodě je i vyvážená strava a správná funkce střev, v kombinaci s pravidelným pohybem mohou mít tyto změny na váš duševní stav podstatný vliv.

Foto: Shutterstock

Magazín

17. 6. 2024 15:24

Starost o své duševní zdraví je v poslední době mainstreamovým tématem. Naše mentální rozpoložení můžeme ovlivnit i tím, že si zajdeme zaběhat nebo navštívíme posilovnu. Proč je sportování důležité pro naši psychickou pohodu a jak může sloužit jako prevence psychických problémů?

Pravidelné cvičení je základem zdravého životního stylu. Kromě toho, že nám pohyb pomáhá udržovat se ve fyzické kondici a regulovat váhu, má také obrovský vliv na naši duševní pohodu. Co se stane, pokud zařadíte pravidelnou fyzickou aktivitu do vašeho každodenního života? Zde je přehled toho nejdůležitějšího.

Přesvědčte se v naší galerii.

Prohlédnout si 5 fotografií

Právě se děje

před 42 minutami

Paradox na Euru. Dány poslala do osmifinále proti Německu až utajená žlutá karta

Nejnovější zprávy do e-mailu

Přihlášením k newsletteru beru na vědomí, že mé osobní údaje budou zpracovány dle Zásad ochrany osobních a dalších zpracovávaných údajů, a souhlasím se Všeobecnými obchodními podmínkami vydavatelství Economia, a.s.

Magazín

Žal se krásně vstřebá... Co všechno se s vámi stane, když začnete pravidelně cvičit

Právě se děje

Paradox na Euru. Dány poslala do osmifinále proti Německu až utajená žlutá karta

Bratislavě se nelíbí, že česká policie nestíhá schvalování atentátu na Fica

Pellegrini u Pavla: Naše vztahy jsou na nejvyšší úrovni, názorové rozdíly je nezhorší

"Neuctivé." Ficova vláda zkritizovala Fialu za jeho výrok k mezivládním konzultacím

Modrý nezmar zablokoval Mělník. Muzeum Avií oslavilo první rok, přijely i unikáty

Amatérské sportování je v ohrožení. Chybějí dobrovolníci a děti lenivějí

Slabě se usmál a kývl na kolegy. Novinář Gershkovich stanul před ruským soudem

Zprávy

Názory

Sport

Spotlight

Kultura

Lifestyle

Speciály