Magazín

Žal se krásně vstřebá... Co všechno se s vámi stane, když začnete pravidelně cvičit

Žal se krásně vstřebá... Co všechno se s vámi stane, když začnete pravidelně cvičit

Cvičení může také pozitivně ovlivnit kvalitu spánku. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá tělu lépe relaxovat a připravuje ho na odpočinek. Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají tendenci mít hlubší a klidnější spánek. To vede k lepšímu zvládání stresu a obecně k vyšší kvalitě života. Ptáček však upozorňuje na to, že pokud provozujete sportovní aktivity až ve večerních hodinách, může to naopak rozhodit váš organismus a spánkový rytmus. Za nejlepší dobu pro cvičení se považuje ráno či doba během dne, případně dvě až tři hodiny před spaním, aby měl organismus čas se uklidnit a připravit na odpočinek.

Pomůžete svému sebevědomí. Dosahování cílů ve fitness, ať už se jedná o zvyšování fyzické síly, vytrvalosti, nebo budování svalů či štíhlejší postavy, posiluje sebevědomí a přispívá k pocitu spokojenosti. Díky dosaženým úspěchům při cvičení si snadněji uvědomíte, že jste schopni dosáhnout svých cílů a překonat různé překážky. Kromě toho vede pravidelná fyzická aktivita k lepšímu vnímání těla a pocitu kontroly nad vlastním životem.

Možná nejvýznamnější je vztah mezi cvičením a prevencí deprese. Studie naznačují, že pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko vzniku deprese a pomáhá snižovat její příznaky u těch, kdo již touto nemocí trpí. Mechanismus, jakým cvičení pomáhá s depresemi, zahrnuje kombinaci uvolňování endorfinů, zlepšení spánku a posílení sebevědomí.

"Pozitivní účinek na duševní zdraví má v tomto směru jóga, která kombinuje cvičení s dechovými technikami a meditací, dále plavání nebo třeba zahradničení. Práce s rostlinami a půdou má doslova terapeutický účinek," tvrdí Ptáček. Klíčem k duševní pohodě je i vyvážená strava a správná funkce střev, v kombinaci s pravidelným pohybem mohou mít tyto změny na váš duševní stav podstatný vliv.

Zobrazit 5 fotografií

Foto: Shutterstock

17. 6. 2024 15:24

Starost o své duševní zdraví je v poslední době mainstreamovým tématem. Naše mentální rozpoložení můžeme ovlivnit i tím, že si zajdeme zaběhat nebo navštívíme posilovnu. Proč je sportování důležité pro naši psychickou pohodu a jak může sloužit jako prevence psychických problémů?

Pravidelné cvičení je základem zdravého životního stylu. Kromě toho, že nám pohyb pomáhá udržovat se ve fyzické kondici a regulovat váhu, má také obrovský vliv na naši duševní pohodu. Co se stane, pokud zařadíte pravidelnou fyzickou aktivitu do vašeho každodenního života? Zde je přehled toho nejdůležitějšího.

Přesvědčte se v naší galerii.

Prohlédnout si 5 fotografií

Právě se děje

před 11 minutami

Po bleskových záplavách a sesuvech půdy na indonéském ostrově Sumatra je 16 mrtvých

Na indonéském ostrově Sumatra 16 lidí zemřelo a desítky lidí jsou zraněny po víkendových bleskových záplavách a sesuvech půdy a kamení v hornatých oblastech. Šest lidí včetně dvou dětí je pohřešováno…

Přečíst zprávu

Martin Fendrych

Komentář: Vondráček papouškuje Lavrova, Babiš štve "naše lidi" proti uprchlíkům. Kreml tleská

před 30 minutami

Po teplém začátku týdne se od čtvrtka ochladí a bude sněžit

Počátek týdne zůstane v Česku teplejší s denními maximy až nad deseti stupni Celsia, srážek mnoho nebude. V noci ale mohou teploty klesat i pod nulu. Ve Frýdlantském výběžku a ve Slezsku bude dnes…

Přečíst zprávu

před 33 minutami

Vejmelka kryl 32 střel, prohře Utahu v Torontu však nezabránil

Český hokejový brankář Karel Vejmelka 32 zákroky neodvrátil prohru Utahu 2:3 na ledě Toronta. Rodák z Třebíče v pozici jedničky v NHL naskočil do třetího zápasu za sebou a potřetí udržel úspěšnost…

Přečíst zprávu

Aktualizováno před 46 minutami

Letoun společnosti DHL z Lipska se zřítil u vilniuského letiště

Nákladní letoun společnosti DHL, který startoval v německém Lipsku, se dnes brzy ráno při pokusu o přistání zřítil nedaleko letiště litevského hlavního města Vilnius. Podle litevské agentury Delfi…

Přečíst zprávu

před 1 hodinou

Verstappen dohnal Prosta a Vettela. Ke dvěma gigantům má pořád daleko

Verstappen dohnal Prosta a Vettela. Ke dvěma gigantům má pořád daleko

Max Verstappen se čtvrtým titulem světového šampiona zařadil po bok velkých legend formule 1. Podívejte se na všech 34 dosavadních světových šampionů.

Aktualizováno před 1 hodinou

Lži nadřízeným a vysoké ztráty. Elitní ruský generál končí po blamáži u Siversku

ŽIVĚ
Lži nadřízeným a vysoké ztráty. Elitní ruský generál končí po blamáži u Siversku

Události na Ukrajině a v Rusku sledujeme v online přenosu.

Další zprávy

Nejnovější zprávy do e-mailu

Přihlášením k newsletteru beru na vědomí, že mé osobní údaje budou zpracovány dle Zásad ochrany osobních a dalších zpracovávaných údajů, a souhlasím se Všeobecnými obchodními podmínkami vydavatelství Economia, a.s.