Právě proto se začíná mluvit o konceptu slow energy - pomalém, udržitelném přístupu k pohybu, regeneraci a péči o sebe, který nestaví na výkonu, ale na stabilitě, rytmu a klidu.
Zpomalit neznamená vzdát se
Dnešní svět je přesycený podněty - právě ty často patří mezi hlavní spouštěče stresu. V létě se k tomu přidává i horko, narušený spánkový režim nebo častější cestování. Tělo se přirozeně zpomaluje, imunita oslabuje a psychická výkonnost klesá.
Místo snahy "rychle dohnat formu do plavek" tak nastupuje nový přístup: důraz na nervový systém, hluboký dech, jemný vědomý pohyb a prostředí, které nabízí klid místo chaosu.
Ticho, chlad, klid. Tři pilíře regenerace
Zpomalení nemusí znamenat odjet na měsíc do hor. I ve městě lze vytvořit prostor, kde si tělo odpočine - fyzicky i psychicky.
"Lidé si v létě víc hlídají prostor a klid. THE GYM funguje bez rušivých vlivů - je tam dostatek denního světla, klimatizované zóny pro funkční trénink, TRX systémy, vesla, stroje pro mobilitu i klasické činkárny. Lidé tam chodí nejen cvičit, ale doslova se srovnat. Mentálně i fyzicky," říká Jan Rezek, marketingový manažer Form Factory.
Od výkonu ke smyslu
V pohybu dnes přestává jít o počet opakování nebo rekordy. Přichází doba vědomého cvičení - tedy takového, které tělu spíše pomáhá než ubližuje.
Aktuální výzkumy ukazují, že pohybové formy s nízkou intenzitou - jako je barre, pilates, dechová cvičení nebo somatická práce - zlepšují nejen fyzickou kondici, ale i spánek, trávení, hormonální rovnováhu nebo zvládání stresu.
Jak zavést "slow energy" do praxe?
-
Pravidelný rytmus spánku a bdění - i během dovolené
-
Vědomé dýchání - prodloužený výdech zklidňuje nervovou soustavu
-
Pomalý, vědomý pohyb - protažení, mobilita, aktivace fascií
-
Digitální detox - třeba 1 den týdně úplně offline
-
Ochlazování bez šoku - voda, stín, dech, pomalé tempo
Letní výkon? Raději vnitřní rovnováhu
Forma není všechno. V létě přestává být prioritou rychlost a výkon. Místo toho se do popředí dostává tzv. měkká efektivita - tedy dlouhodobě udržitelný přístup ke zdraví, kdy tělo i psychika fungují v souladu.
Slow energy není jen další wellness trend. Je to odpověď na otázku, jak zvládnout každodenní tlak moderního světa - a přitom zůstat v kontaktu sama se sebou.