Magazín

"Nepracujte za dva." Psycholožka radí, jak zvládnout splín po návratu z dovolené

"Nepracujte za dva." Psycholožka radí, jak zvládnout splín po návratu z dovolené

"Pokud toho na vás v práci čeká hodně, udělejte své maximum, ale zároveň znejte své hranice," říká psycholožka Barbora Kutá. Radí, jak předejít splínu, který na nás může po návratu z dovolené padnout. "V první řadě si uvědomte, že na dovolenou máte právo a není to nic, co byste si měli před nadřízenými nebo kolegy vyčítat. Mějte na paměti, že nemusíte pracovat za dva a volné dny si odčinit," upozorňuje Kutá, která je také tvůrkyní psychologického obsahu aplikace VOS.health, podporující duševní zdraví.

Jako druhý krok radí přivézt si z dovolené své "dovolenkové já". "Možná se vám stalo, že jste na dovolené zapnuli jinou část svého já. Část, která je zvídavější, kreativnější a otevřenější k objevování," říká. "Bylo by skvělé, kdybyste si uměli udržet takto otevřenou mysl i během běžného pracovního dne," dodává. S čistou hlavou se totiž lépe soustředíme a dodáme potřebné výsledky v situaci, kdy se po nás vyžaduje inovátorské myšlení.

Mějte také neustále na paměti, že si zasloužíte odpočívat i mimo dovolenou. "Nepřetržitá práce bez dostatečných přestávek vede k duševnímu vyčerpání. Krátké přestávky během pracovního dne a zajištění pravidelných volných dnů nebo víkendů bez práce pomáhají snížit stres a osvěžit kognitivní funkce," popisuje odbornice.

Splínu po dovolené také předejdete, když si v práci nastavíte hranice. "V dnešní době technologií je náročné nastavit si a skutečně dodržet pracovní hranice. E-mail nám může přijít na mobil klidně i večer, když už ležíme v posteli. Nastavit si hranice v podobě vypnutých notifikací po konci pracovní doby nebo i mentální hranice, kdy skutečně uzavřeme pracovní den a rozhodneme se, že k další práci se vrátíme až zítra, je velmi důležité a přispívá k psychické pohodě," říká Kutá.

Zobrazit 7 fotografií

Foto: Shutterstock

19. 8. 2024 14:58

Po dovolené bývá těžké nesklouznout do stejného nebo ještě rychlejšího pracovního tempa, než ze kterého jsme odjeli. "Je důležité se svými čerstvě nabranými silami nakládat rozumně, abychom je hned znovu nevyčerpali," upozorňuje psycholožka Barbora Kutá a v galerii radí, jak předejít splínu po návratu z dovolené: "Mějte na paměti, že nemusíte pracovat za dva a volné dny si odčinit," říká.

Prohlédnout si 7 fotografií

Právě se děje

před 2 minutami

Ještě horší než v Česku. Ulice polských měst mizí pod vodou, Vratislav čeká pohromu

Ještě horší než v Česku. Ulice polských měst mizí pod vodou, Vratislav čeká pohromu

Mysleli jsme si, že jsme na povodně připraveni lépe než v letech 1997 a 2010, komentuje katastrofickou situaci polský novinář Michal Zablocki.

před 7 minutami

Venezuelský ministr označil zadrženého Čecha za žoldáka a velmi důležitou osobu

Venezuelský ministr vnitra Diosdado Cabello o víkendu v televizi teleSUR označil Čecha zadrženého ve Venezuele za "velmi důležitou osobu". Řekl o něm, že pracoval jako žoldák v Evropě a byl součástí…

Přečíst zprávu

Aktualizováno před 10 minutami

V Ostravě se protrhla hráz. Uvězněné lidi evakuují čluny a vrtulníky

ŽIVĚ
V Ostravě se protrhla hráz. Uvězněné lidi evakuují čluny a vrtulníky

Povodňovou situaci sledujeme v online reportáži.

před 12 minutami

Podvodníkům naposílal devět milionů. Muž z Brněnska chtěl investovat do kryptoměn

Podvodníkům naposílal devět milionů. Muž z Brněnska chtěl investovat do kryptoměn

Případ není ojedinělý, policie před tímto typem odvodu opakovaně varuje.

před 25 minutami

Na 12. října bude připadat Den samizdatu, novelu podepsal prezident

Na 12. října bude připadat Den samizdatu, novelu o státních svátcích v pondělí podepsal prezident Pavel, informoval Hrad. Termín nového významného dne prosadila minulý týden Sněmovna. Odmítla tehdy…

Přečíst zprávu

Aktualizováno před 35 minutami

Německo zavedlo kontroly na západní hranici, chce omezit nelegální migraci

Německo začalo od pondělí kvůli nelegální migraci kontrolovat celou svou pozemní hranici. V noci na pondělí se hlídky objevily na hranicích s Belgií, Nizozemskem a Lucemburskem, dopoledne také na…

Přečíst zprávu

před 42 minutami

Buďte zticha! Biden ostře zpražil novináře, který se ho ptal na válku s Putinem

Buďte zticha! Biden ostře zpražil novináře, který se ho ptal na válku s Putinem

Americký prezident Joe Biden při jednání s britským premiérem Keirem Starmerem dvakrát ostře zpražil novináře. "Musíte být zticha," řekl.

Další zprávy

Nejnovější zprávy do e-mailu

Přihlášením k newsletteru beru na vědomí, že mé osobní údaje budou zpracovány dle Zásad ochrany osobních a dalších zpracovávaných údajů, a souhlasím se Všeobecnými obchodními podmínkami vydavatelství Economia, a.s.