Magazín

"Nepracujte za dva." Psycholožka radí, jak zvládnout splín po návratu z dovolené

"Nepracujte za dva." Psycholožka radí, jak zvládnout splín po návratu z dovolené
"Pokud toho na vás v práci čeká hodně, udělejte své maximum, ale zároveň znejte své hranice," říká psycholožka Barbora Kutá. Radí, jak předejít splínu, který na nás může po návratu z dovolené padnout. "V první řadě si uvědomte, že na dovolenou máte právo a není to nic, co byste si měli před nadřízenými nebo kolegy vyčítat. Mějte na paměti, že nemusíte pracovat za dva a volné dny si odčinit," upozorňuje Kutá, která je také tvůrkyní psychologického obsahu aplikace VOS.health, podporující duševní zdraví.
Jako druhý krok radí přivézt si z dovolené své "dovolenkové já". "Možná se vám stalo, že jste na dovolené zapnuli jinou část svého já. Část, která je zvídavější, kreativnější a otevřenější k objevování," říká. "Bylo by skvělé, kdybyste si uměli udržet takto otevřenou mysl i během běžného pracovního dne," dodává. S čistou hlavou se totiž lépe soustředíme a dodáme potřebné výsledky v situaci, kdy se po nás vyžaduje inovátorské myšlení.
Mějte také neustále na paměti, že si zasloužíte odpočívat i mimo dovolenou. "Nepřetržitá práce bez dostatečných přestávek vede k duševnímu vyčerpání. Krátké přestávky během pracovního dne a zajištění pravidelných volných dnů nebo víkendů bez práce pomáhají snížit stres a osvěžit kognitivní funkce," popisuje odbornice.
Splínu po dovolené také předejdete, když si v práci nastavíte hranice. "V dnešní době technologií je náročné nastavit si a skutečně dodržet pracovní hranice. E-mail nám může přijít na mobil klidně i večer, když už ležíme v posteli. Nastavit si hranice v podobě vypnutých notifikací po konci pracovní doby nebo i mentální hranice, kdy skutečně uzavřeme pracovní den a rozhodneme se, že k další práci se vrátíme až zítra, je velmi důležité a přispívá k psychické pohodě," říká Kutá. Zobrazit 7 fotografií
Foto: Shutterstock
Magazín Magazín
19. 8. 2024 14:58
Po dovolené bývá těžké nesklouznout do stejného nebo ještě rychlejšího pracovního tempa, než ze kterého jsme odjeli. "Je důležité se svými čerstvě nabranými silami nakládat rozumně, abychom je hned znovu nevyčerpali," upozorňuje psycholožka Barbora Kutá a v galerii radí, jak předejít splínu po návratu z dovolené: "Mějte na paměti, že nemusíte pracovat za dva a volné dny si odčinit," říká.
Prohlédnout si 7 fotografií
 
Magazín.Aktuálně.cz Obrazem dovolená odpočinek meditace pohyb

Právě se děje

před 4 hodinami
Zahraniční ligy: Kinský vychytal první nulu, Schickovi stačilo na gól šest minut

Zahraniční ligy: Kinský vychytal první nulu, Schickovi stačilo na gól šest minut

Brankář Antonín Kinský udržel poprvé v anglické fotbalové lize čisté konto a Tottenham po sedmi kolech vyhrál. Na hřišti Brentfordu zvítězil 2:0.
před 5 hodinami
Vyhrocený konflikt s Chorým? Je to s ním těžký, vyměnili jsme si dres, přiznal Suchý

Vyhrocený konflikt s Chorým? Je to s ním těžký, vyměnili jsme si dres, přiznal Suchý

Kapitán fotbalistů Mladé Boleslavi Marek Suchý si navzdory porážce 0:1 znovu užil návrat na hřiště Slavie, která ho vychovala pro velký fotbal.
před 5 hodinami

USA vyzvaly Panamu k omezení údajného čínského vlivu na Panamský průplav

Americký ministr zahraničí Marco Rubio na dnešní schůzce vyzval panamského prezidenta Josého Raúla Mulina k omezení toho, co označil za čínský vliv na Panamský průplav. Varoval, že v opačném případě…
Přečíst zprávu
Aktualizováno před 5 hodinami
Vyloučení Ukrajiny z jednání o ukončení války by bylo nebezpečné, říká Zelenskyj

ŽIVĚ
Vyloučení Ukrajiny z jednání o ukončení války by bylo nebezpečné, říká Zelenskyj

Události na Ukrajině a v Rusku sledujeme v online přenosu.
před 7 hodinami

Telefonní systém pro vězně po útoku hackerů stále nefunguje

Telefonní službu zajišťující komunikaci vězňů s jejich rodinami a známými v neděli postihl výpadek, pravděpodobně kvůli hackerskému útoku. Mimo provoz byl systém i večer. Mluvčí Vězeňské služby…
Přečíst zprávu
před 7 hodinami
Nejde to urychlit, část dětí se nenaučí číst a psát, říká expert o odkládání 1. třídy

Nejde to urychlit, část dětí se nenaučí číst a psát, říká expert o odkládání 1. třídy

Hynek Cígler z katedry psychologie Masarykovy univerzity varuje před výrazným omezováním odkladů.
Aktualizováno před 7 hodinami
Recenze: Přece to tu komunistům nenecháme. Král Šumavy chce narovnat historii

Recenze: Přece to tu komunistům nenecháme. Král Šumavy chce narovnat historii

Přes zřetelně antikomunistický tón působí autentičtěji než do stejné doby zasazená minisérie Herec nebo film Toman. A vypravěčsky je lépe zvládnutá.
Další zprávy
Zprávy
Názory
Sport
Spotlight
Kultura
Lifestyle
Speciály
Tiráž  |  Napište nám  |  RSS  |  Hlavní zprávy do e-mailu

Centrum.cz  |  Atlas.cz 1999 – 2025 © Economia, a.s.  |  O nás  |  Všechny služby  |  Volná místa

Inzerce  |  Služby firmám  |  Všeobecné podmínky  |  Cookies  |  Nastavení soukromí  |  Ochrana osobních údajů  |  Zpracování osobních údajů  |  Audiovizuální mediální služby  |  Nápověda

Jakékoliv užití obsahu, včetně převzetí článků, je bez souhlasu Economia, a.s. zapovězeno.
Bez souhlasu Economia, a.s. je zapovězeno též rozmnožování obsahu pro účely automatizované analýzy textů nebo dat podle ustanovení § 39c autorského zákona.