Peklo tropické noci. Expert popsal banální fintu, jak usnout během chvilky

Revoluční metoda zvaná „kognitivní míchání“ (Cognitive Shuffling) dokáže přetíženou šedou kůru mozkovou zmást, spustit v ní umělé mikrosny a navodit spánek biologickou zkratkou. Autor na to dokonce vyvinul speciální aplikaci, která myslí za vás, což ocení i lidé třeba s poruchou pozornosti: vymýšlení nových slov se u nich totiž může snadno zvrtnout v další nekonečný brainstorming.

Hackněte svůj spánkový software

Jak kognitivní míchání funguje? Dokud mozek cítí niternou logickou nit a kontinuitu v přemýšlení, spánková centra v hypotalamu se zkrátka nedostanou ke slovu.

Související

V horku sypou Italové do pití tuhle věc. Zabrání přehřátí a chutná skvěle

Kognitivní vědec Luc Beaudoin z prestižní Simon Fraser University však přišel na způsob, jak tento evolucí vypilovaný proces přelstít, respektive donutit hlavu utnout proud logických myšlenek a zahltit jej chaotickými, na sebe nenavazujícími nesmysly. Tím, že přerušíte logické uvažování, dáte kortexu jasný signál: nebezpečí pominulo, jsme v bezpečí, jde se spát.

Celý trik spočívá v tom, že si v duchu zvolíte nějaké náhodné neutrální slovo – například „KOČKA“. Následně začnete vymýšlet nová slova, která začínají na první písmeno, tedy „K“ (krtek, kapesník, kapka).

Důležité je představit si každé z těchto slov, hlavou vám prostě musí proletět obrázek krtka, kapesníku a kapky. Když už vás na první dobrou nic dalšího nenapadá, pusťte se do dalšího písmene, „O“, a opět vymýšlejte a vizualizujte nová slova jako opice, oliva, ostrov. Nechce se vám vymýšlet náhodné první slovo? Vezměte to podle abecedy.

U každého slova je třeba setrvat opravdu jen pár vteřin. Tím, že mysl zběsile skáče z jednoho náhodného obrazu na druhý, začne přesně simulovat stav, který zažívá těsně před usnutím. Analytické myšlení zkolabuje, v hlavě propuknou první kontrolované „mikrosny“ a vy upadnete do blaženého spánku, aniž byste si to vůbec uvědomili. Z metody se nakonec stal dokonce virální hit.

Spánkové tlačítko na obzoru

Možná i za dne, když si vymýšlení nových slov zkoušíte při čtení tohoto článku, máte problém vymyslet víc než dvě až tři slova a v takovém stavu se zcela náhodný řetězec obrazů do mysli dostane jen těžko.

Pro tyto případy Dr. Beaudoin přenesl vědu do našich smartphonů a tabletů a vymyslel uspávací appku s příhodným názvem Spánkové tlačítko (mySleepButton), která je v základní verzi zdarma k dispozici pro Android i iOS. Aplikace je dostupná v angličtině, ale obrazy, které nabízí k vizualizaci, jsou jednoduché a není třeba umět anglicky nějak extra dobře.

Související

Dožijete se devadesátky? Pár cviků vám i doma v obýváku poví víc než krevní testy

Zjednodušeně jde říct, že aplikace funguje jako osobní mentální režisér. Stačí zavřít oči a zapnout přehrávání. Aplikace vám pak po sedmi vteřinách monotónním hlasem předčítá naprosto náhodná, emočně neutrální slova nebo fráze – například květiny v zahradě, hotel na Havaji, stan pod stromem, koláč v troubě.

Vaším jediným úkolem je představit si danou věc na vnitřním plátně své mysli. Než stihne mozek nad slovem hlouběji přemýšlet nebo se vrátit ke svým úzkostem, aplikace mu nahodí další vizuální vjem. Tento neustálý proud „kognitivního šumu“ spolehlivě zablokuje jakékoliv racionální uvažování.

Tak než půjdete po sté na toaletu a vařit další bylinkový čaj, zkuste nejdřív nechat mozek utopit se v záplavě náhodných obrazů, třeba to pomůže.

Zdroje: BBC, mySleepButton, The Guardian