Nadýmání většina lidí bere jako banalitu, kterou stačí „přetrpět“. Jenže podle odborníků může jít o signál, že trávení nefunguje optimálně. „Mnoho lidí bere nadýmání jako něco běžného. Problém ale nastává ve chvíli, kdy je časté nebo se vrací. Pak už nejde jen o diskomfort, ale o signál, že se ve střevech něco děje,“ popisuje lékárnice Pavla Horáková.
Pocit nafouklého břicha, tlak nebo plynatost patří mezi nejčastější trávicí obtíže. Přesto je lidé často přehlížejí nebo řeší jen krátkodobou úlevou. Jak ale ukazují zkušenosti z lékárenské praxe, nadýmání není stav, který by měl být dlouhodobě považován za normální. Ve chvíli, kdy se opakuje, zhoršuje nebo omezuje běžné fungování, může signalizovat hlubší problém.
Jedním z nejméně očekávaných faktorů je přitom vzduch. Zatímco většina lidí hledá příčinu výhradně v jídle, významná část plynů vzniká právě jeho polykáním – odborně se mluví o aerofagii. Ta se objevuje například při rychlém jídle, pití brčkem nebo ve stresu. Právě stres je v tomto ohledu zásadní, protože ovlivňuje nejen tempo jídla, ale i samotné trávení.
„To, co lidi často překvapí, je, že nadýmání nemusí souviset pouze s jídlem. Velká část plynů vzniká i polykáním vzduchu – třeba při rychlém jídle nebo stresu,“ doplňuje Horáková. Do hry ale vstupují i zdánlivě nevinné návyky, jako je časté žvýkání žvýkaček nebo konzumace nízkokalorických výrobků s umělými sladidly, které mohou potíže zhoršovat.
A co na to hormony?
Specifickou roli hrají i hormonální změny. U žen se nadýmání může zhoršovat například v období premenopauzy, kdy dochází ke změnám v citlivosti trávení i zadržování tekutin. Trávicí systém je navíc úzce propojený s psychikou, což vysvětluje, proč se obtíže často zhoršují právě ve stresových obdobích – i bez změny jídelníčku.
Zajímavé je, že se postupně mění i přístup k řešení těchto potíží. Zatímco dříve lidé sahali hlavně po přípravcích na rychlou úlevu, dnes častěji hledají příčinu. Roste zájem o podporu střevního mikrobiomu, trávicí enzymy nebo komplexnější přístup ke stravě a životnímu stylu.
„Ve většině případů má smysl nejdříve upravit jídelníček a režim a sledovat, co potíže zhoršuje. Pokud přetrvávají, je vhodné zaměřit se na jejich příčinu,“ vysvětluje Horáková. Právě nadýmání totiž může být jedním z prvních signálů narušené rovnováhy trávení – například po užívání antibiotik, při dlouhodobém stresu nebo nevhodném stravování.
Důležitou roli v tomto kontextu hraje střevní mikrobiom, tedy soubor mikroorganismů žijících v našem trávicím traktu. Pokud je jeho rovnováha narušená, může se to projevit nejen na trávení, ale i na celkovém fungování organismu. „Pokud je problém ve střevním mikrobiomu, doporučujeme probiotika. Jejich účinek je kmenově specifický a obvykle se projeví až po několika týdnech,“ říká Horáková.
Zároveň ale upozorňuje na méně známý fakt: při nasazení probiotik se může nadýmání krátkodobě zhoršit. Nejde však o negativní reakci, ale o přechodnou fázi, kdy se mikrobiom postupně mění. Pokud je příčina jinde – například v nedostatečném trávení –, mohou pomoci trávicí enzymy.
Pro okamžitou úlevu pak slouží přípravky proti plynatosti nebo rostlinné alternativy. Ty ale řeší především symptomy, nikoli příčinu. Právě v tom spočívá zásadní posun v přístupu: místo rychlého potlačení potíží se stále více zdůrazňuje jejich dlouhodobé řešení.
Novější poznatky navíc ukazují, že střevní mikrobiom má mnohem širší vliv, než se dříve předpokládalo. Neovlivňuje jen trávení, ale také imunitní systém, metabolismus, a dokonce i naše chutě. Mikroorganismy ve střevech totiž produkují látky, které komunikují s mozkem a mohou ovlivňovat, na jaké potraviny máme chuť. Právě proto dnes odborníci spojují zdraví střev nejen s tím, jak trávíme, ale i s tím, jak se cítíme – fyzicky i psychicky. Nadýmání tak může být víc než jen nepříjemný detail. Může jít o první signál, že tělo potřebuje změnu.
Výsledný obrázek je přitom poměrně střízlivý: univerzální řešení neexistuje. V mnoha případech ale pomůže zpomalit, vnímat vlastní návyky a zaměřit se nejen na složení jídelníčku, ale i na způsob, jakým jíme a žijeme. Právě tyto detaily totiž často rozhodují víc, než se na první pohled zdá.
VIDEO: „Nejhnusnější“ jídlo mě děsí dodnes. Ve škole jsem byl podvyživený, vzpomíná šéfkuchař
Zdroj: Lékárna.cz, autorský text
Sdílet
Mohlo by vás zajímat
Nejnovější
Orbán po drtivé porážce: Přijímám odpovědnost, výsledek mě překvapil
Maďarský premiér Viktor Orbán, jehož strana Fidesz po 16 letech u moci utrpěla v nedělních volbách drtivou porážku od opoziční strany Tisza, ve čtvrtek připustil, že maďarská pravice nemůže pokračovat ve své dosavadní podobě, a přislíbil obnovu své strany.
ŽIVĚ Česko se připojí k zajištění bezpečnosti Hormuzu, Babiš chystá nabídku spojencům
Česko na páteční videkonferenci zástupců čtyřicítky zemí o poválečném uspořádání Hormuzského průlivu předloží konkrétní nabídku, jak pomoci při zajištění jeho bezpečnosti. Premiér Andrej Babiš (ANO) to řekl novinářům po čtvrtečním setkání s generálním tajemníkem NATO Markem Ruttem v Praze. Detaily neuvedl.
„Uděláme vše, abychom závazky plnili.“ Babiš po jednání s NATO mluvil jako vyměněný
Setkání zástupců české vlády s delegací Marka Rutteho, generálního tajemníka Severoatlantické aliance, trvalo jen několik desítek minut. Když potom předstoupili před novináře, premiér Andrej Babiš začal o českých výdajích na obranu mluvit úplně jinak než dřív. Oznámil, že obranný rozpočet je jednou z priorit České republiky stejně jako vybudování větší armády.
Hokejisté na startu přípravy na MS porazili Německo 5:3
Čeští hokejisté zdolali v Karlových Varech v úvodním přípravném utkání před květnovým mistrovstvím světa ve Švýcarsku Německo 5:3. Dvěma góly k tomu přispěli kapitán Jakub Flek a další útočník David Tomášek, který si připsal i asistenci. V pátek čeká svěřence trenéra Radima Rulíka s Němci odveta. Hrát se bude opět v Mattoni Aréně od 17:00.
„To si děláš srandu!“ Muchová ohromila zázračnou výměnou, pak zpražila moderátora
Tak úspěšný vstup do sezony Karolína Muchová v kariéře ještě nezažila. Česká tenistka vyhrála čtrnáct z posledních šestnácti zápasů a zvládla s přehledem i přechod na antuku. V německém Stuttgartu už je ve čtvrtfinále a její umění zformovat na kurtu nevšední až spektakulární momenty je znovu terčem obdivu.