Únava, která se vrací ještě dřív, než vůbec začne jaro. Podle lékárníků ji Češi řeší čím dál častěji. Mnohdy ale špatně a nedůsledně. „Lidé zkouší jeden doplněk za druhým, skutečnou příčinu ale často míjejí,“ upozorňuje farmaceutka Pavla Horáková. Problémem pak podle ní může místo nedostatku vitaminů naopak být jejich nadbytek.
Pocit vyčerpání, nedostatek energie nebo zhoršená koncentrace. Takzvaná jarní únava se podle zkušeností lékárníků neobjevuje až s příchodem jara, ale už na konci února. Právě v tomto období začínají lidé její projevy řešit čím dál častěji. A zároveň častěji sahají po řešeních, která ale nemusí vždy fungovat.
Za únavou podle odborníků stojí kombinace několika faktorů: dlouhodobý nedostatek světla během zimy, méně pohybu i chudší jídelníček. Organismus je po zimě oslabený a reaguje zpomalením. Mnoho lidí se ale místo hledání konkrétní příčiny spoléhá na doplňky stravy. Ty přitom volí spíše intuitivně než cíleně.
To potvrzují i data z praxe. Zájem o hořčík meziročně vzrostl o 13 procent, vysoké dávky vitaminu C patří dlouhodobě mezi nejprodávanější produkty. Jenže právě tady se podle lékárníků ukazuje častý omyl. „Vitamin C je vnímán jako univerzální řešení únavy nebo oslabení organismu, proto po něm lidé sahají automaticky a často rovnou ve vyšších dávkách, například 1000 mg denně. Přitom doporučená denní dávka pro zdravého dospělého se pohybuje přibližně mezi 80 a 100 mg,“ vysvětluje Horáková.
Samotný vitamin C navíc ve většině případů skutečnou příčinu únavy neřeší. Ta může být mnohem konkrétnější. A také překvapivější. Například laboratorní vyšetření ukazují, že až třetině lidí chybí vitamin D, který s únavou přímo souvisí. Bez testů ale většina z nich tento deficit vůbec neodhalí.
Nejistota pak vede k dalšímu typickému kroku: lidé sáhnou po multivitaminech. Ty sice působí jako jednoduché řešení, ale podle odborníků nejsou vždy ideální. „Potřeby organismu jsou individuální. U někoho dává větší smysl doplnit konkrétní látku, například vitamin D, hořčík nebo železo, než užívat univerzální kombinaci,“ říká Horáková. Bez znalosti vlastního stavu tak lidé často doplňují látky, které nepotřebují, zatímco jim jiné chybí.
Vedle neefektivity se navíc objevuje ještě jeden problém: nadbytek. U některých látek může dlouhodobě vysoký příjem způsobit potíže nebo narušit rovnováhu v organismu. Týká se to například vitaminu D, železa, zinku nebo selenu. Právě u železa navíc hrozí, že člověk přehlédne jinou, skutečnou příčinu únavy.
Řešením podle lékárníků není zkoušet další a další doplňky, ale zjistit, co tělu skutečně chybí. Pomoci mohou krevní testy, které ukážou konkrétní hodnoty a umožní nastavit suplementaci cíleně. „Velmi často se ukáže, že lidé doplňují něco, co vůbec nepotřebují, a naopak jim chybí jiná látka, která jejich potíže skutečně vysvětluje,“ doplňuje Horáková. Zároveň ale připomíná, že doplňky stravy samy o sobě problém nevyřeší, pokud chybí základ. Dlouhodobá únava bývá často signálem, že tělo potřebuje víc než jen tabletu: kvalitní spánek, pestřejší jídelníček a pravidelný pohyb. Právě tyto faktory mají na energii a celkovou kondici zásadní vliv.
VIDEO: Nemocnice se už snad poučily. Farmakolog popsal, jak "chybují" při podávání léků
Zdroj: Lékárna.cz, autorský text
Sdílet
Mohlo by vás zajímat
Nejnovější
Když řeč přestane sloužit. Digitální pomocník Fonafix vrací pacientům po mrtvici šanci na zotavení
Představte si, že přijdete o řeč. Ne o hlas, o schopnost formulovat. Slova, nad jejichž vyřčením jste dříve nemuseli vůbec přemýšlet, se ze dne na den promění v nesrozumitelnou směs zvuků. S tímto těžkým údělem se potýkají miliony lidí po mozkové mrtvici nebo s diagnózami, jako je dětská mozková obrna. Nejsou bez naděje na zlepšení, klíčová je účinná terapie.
ŽIVĚ Rusové útočili drony na bytové domy v Charkově, zabili dva lidi
Dva mrtvé a 12 raněných si v noci na neděli vyžádal ruský útok na Charkov, zaměřený na obytné budovy. Oznámil to v neděli ráno starosta druhého největšího ukrajinského města Ihor Terechov.
Rekordmanka Švábíková má důstojnou nástupkyni. Krutilová vyhrála juniorské MS
Tyčkařka Nicole Krutilová je juniorskou mistryní světa, v Eugene vyhrála výkonem 445 centimetrů. Navázala tak na osm let staré zlato současné české rekordmanky Amálie Švábíkové z MSJ v Tampere.
Ten je jak Ovečkin, zírali v Buffalu na Čecha. Dodnes nechápou, že na ně v draftu zbyl
V Buffalu se přes léto vytrvale řeší, kdo bude v nadcházející sezoně hokejové NHL prvním centrem klubu. Jedním z kandidátů je Jiří Kulich, kterému Sabres do budoucna hodně věří. V draftu 2022 se přitom smiřovali s tím, že jim českou naději vyfoukne konkurence.
Den židovských památek dnes otevře v Česku i místa, kam se jinak nepodíváte
Dnešní Den židovských památek otevře v ČR přes 60 synagog a hřbitovů, které budou moci lidé navštívit zdarma nebo za dobrovolné vstupné. Letošní devátý ročník akce zájemcům otevře v čase od 10:00 do 17:00 opravené památky a památky, které nejsou obvykle přístupné.