Jste v práci ve stresu? Kupte si rostliny na stůl a pozorujte je, radí japonští vědci

Magazín Magazín
12. 2. 2020 9:08
Pokud míváte v práci náročné dny plné stresujících momentů, pořiďte si na pracovní stůl živou rostlinu. Podle japonských výzkumníků totiž pohled na ně pomáhá uvolňovat napětí a snižovat hladinu stresu.
Ilustrační foto.
Ilustrační foto. | Foto: Shutterstock

Ačkoliv se o pozitivních účincích rostlin na psychiku člověka dlouhodobě ví, nová japonská studie, publikovaná v odborném časopise HortTechnology, to potvrdila vědecky. 

Výzkumníci z Univerzity Hjógo se sídlem v japonském Kóbe zkoumali, jaký dopad na zaměstnance může mít přítomnost rostlin na jejich stolech. Při experimentu zjišťovali, jak účastníci reagují v případě, že se několik minut plně soustřeďují na zelenou rostlinu a snaží se nemyslet na pracovní úkoly.

Profesor Masahiro Toyoda a jeho tým vybrali pro experiment celkem 63 lidí, již si mohli sami rozmyslet, o jakou rostlinu se chtějí starat. Na výběr měli tilandsii, bonsaj, kaktus San Pedro, různé druhy listových rostlin, dužnatku či kokedamu. Rostlinu dle svého přání si pak měli dát na viditelné místo na svém pracovním stole. 

Starost o rostliny některé vystresovala ještě víc

Účinky výzkumníci měřili pomocí indexu STAI (State-Trait Anxiety Inventory) a rychlosti tepu účastníků. První týden zkoumali jejich zdravotní stav bez rostlin na stole, další dva týdny se o vybrané květiny měli starat a jednou za čas je po dobu několika minut pozorovat.

Měření ukázalo, že pokus měl pozitivní dopad na polovinu všech účastníků. "V současnosti si spousta lidí neuvědomuje benefity živých rostlin, a nevyužívá je tak jako prostředek pro zklidnění. Rozhodli jsme se to změnit a vědecky dokázat, že rostliny v kancelářích mají na pracovníky povzbuzující účinky," dodal Toyoda. Sám se dlouhodobě zabývá takzvanou zahradnickou terapií. 

Americký zpravodajský web CNN však také upozornil na to, že některé lidi starost o rostlinu ještě víc vystresovala a na jiné to nemělo žádný vliv. 

"Myslím, že strach u některých vzrostl, protože se najednou museli starat o rostlinu, které se třeba nedařilo dobře, takže to zvýšilo jejich obavy," přemítá Charles Hall z texaské A&M University. Jiní účastníci experimentu si na rostliny zvykli a změna prostředí je tak neovlivnila. 

Japonští výzkumníci uvedli, že cílem experimentu bylo mimo jiné upozornit na znepokojivý nárůst míry stresu a psychických problémů mezi japonskými pracujícími. "Proto, abyste co nejvíce využili benefity malé rostliny, zkuste na ni hledět tři minuty bez mluvení a bez toho, že byste mysleli na cokoliv jiného.Tento stav pomáhá soustředit se na přítomný moment," radí Toyoda. 

Pokud nemůžete mít na pracovním stole rostlinu, radí výzkumníci dopřávat si pravidelné krátké procházky venku nebo se na pár minut zadívat ven z okna. 

Chytáme se do chapadel stresu, říká terapeut: 

Je dobré přijímat překážky, které nám život staví do cesty, na problémech se učíme a rosteme, říká psychoterapeut Roman Pešek. | Video: Daniela Drtinová
 

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět prostřednictvím kontaktního formuláře. Děkujeme!

Právě se děje

před 15 minutami

Bývalý americký prezident Bill Clinton opustil nemocnici, infekci doléčí doma

Bývalý americký prezident Bill Clinton v neděli opustil nemocnici v Kalifornii, kde byl od úterý hospitalizován kvůli infekci močových cest. Uvedla to agentura AP. Pětasedmdesátiletý politik Demokratické strany odjel z nemocnice kolem osmé ráno místního času (17:00 SELČ) v doprovodu své manželky Hillary.

Ošetřující lékař bývalého prezidenta Alpesh Amin uvedl, že se Clinton nyní vrátí do New Yorku a bude brát antibiotika. Podle něj se vrátila do normálu Clintonova hodnota bílých krvinek a snížila se mu i teplota. Clintonův mluvčí Angel Ureňa v sobotu uvedl, že ukazatele zdravotního stavu bývalého prezidenta se "vyvíjí tím správným směrem".

Exprezident do Kalifornie přijel na soukromou akci své nadace a v úterý se cítil unavený. Po testech byl přijat do nemocnice, kde nakonec strávil pět nocí. Podle jeho lékařů nejsou urologické infekce u starších lidí ničím neobvyklým a jsou lehce léčitelné, ačkoliv se mohou rychle rozšířit.

Zdroj: ČTK
před 33 minutami

Němečtí Zelení souhlasí s jednáním o vládě se sociálními demokraty a liberály

Němečtí Zelení v neděli na zvláštním sněmu formálně schválili mandát svému vedení, aby zahájilo jednání o německé vládní koalici se sociálními demokraty (SPD) a liberálními svobodnými demokraty (FDP). Vedení SPD dalo zelenou koaličním rozhovorům už v pátek, FDP se vyjádří v pondělí, uvedla agentura DPA. Kandidát na kancléře konzervativní unie CDU/CSU Armin Laschet, který chtěl s liberály a zelenými rovněž vyjednávat o vládě, dal v sobotu najevo, že unie skončí po 16 letech u moci v opozici.

Pro zahájení koaličních rozhovorů na sněmu strany Spojenectví 90/Zelení hlasovala drtivá většina 67 ze 70 delegátů, dva byli proti a jeden se zdržel. Spolupředseda strany Robert Habeck vyzval delegáty, aby podpořili vznik vlády, kde Zelení budou hrát "progresivní roli". "Z defenzívy jdeme do ofenzívy," uvedl. Někteří delegáti vyzvali stranické špičky, aby více tlačily na SPD a FDP v oblasti ochrany klimatu a investic do ekologicky šetrných technologií. Další vyjádřili obavu z příliš velkého vlivu liberálů na rozpočtovou a sociální politiku.

Zdroj: ČTK
Další zprávy