Jste v práci ve stresu? Kupte si rostliny na stůl a pozorujte je, radí japonští vědci

Magazín Magazín
12. 2. 2020 9:08
Pokud míváte v práci náročné dny plné stresujících momentů, pořiďte si na pracovní stůl živou rostlinu. Podle japonských výzkumníků totiž pohled na ně pomáhá uvolňovat napětí a snižovat hladinu stresu.
Ilustrační foto.
Ilustrační foto. | Foto: Shutterstock

Ačkoliv se o pozitivních účincích rostlin na psychiku člověka dlouhodobě ví, nová japonská studie, publikovaná v odborném časopise HortTechnology, to potvrdila vědecky. 

Výzkumníci z Univerzity Hjógo se sídlem v japonském Kóbe zkoumali, jaký dopad na zaměstnance může mít přítomnost rostlin na jejich stolech. Při experimentu zjišťovali, jak účastníci reagují v případě, že se několik minut plně soustřeďují na zelenou rostlinu a snaží se nemyslet na pracovní úkoly.

Profesor Masahiro Toyoda a jeho tým vybrali pro experiment celkem 63 lidí, již si mohli sami rozmyslet, o jakou rostlinu se chtějí starat. Na výběr měli tilandsii, bonsaj, kaktus San Pedro, různé druhy listových rostlin, dužnatku či kokedamu. Rostlinu dle svého přání si pak měli dát na viditelné místo na svém pracovním stole. 

Starost o rostliny některé vystresovala ještě víc

Účinky výzkumníci měřili pomocí indexu STAI (State-Trait Anxiety Inventory) a rychlosti tepu účastníků. První týden zkoumali jejich zdravotní stav bez rostlin na stole, další dva týdny se o vybrané květiny měli starat a jednou za čas je po dobu několika minut pozorovat.

Měření ukázalo, že pokus měl pozitivní dopad na polovinu všech účastníků. "V současnosti si spousta lidí neuvědomuje benefity živých rostlin, a nevyužívá je tak jako prostředek pro zklidnění. Rozhodli jsme se to změnit a vědecky dokázat, že rostliny v kancelářích mají na pracovníky povzbuzující účinky," dodal Toyoda. Sám se dlouhodobě zabývá takzvanou zahradnickou terapií. 

Americký zpravodajský web CNN však také upozornil na to, že některé lidi starost o rostlinu ještě víc vystresovala a na jiné to nemělo žádný vliv. 

"Myslím, že strach u některých vzrostl, protože se najednou museli starat o rostlinu, které se třeba nedařilo dobře, takže to zvýšilo jejich obavy," přemítá Charles Hall z texaské A&M University. Jiní účastníci experimentu si na rostliny zvykli a změna prostředí je tak neovlivnila. 

Japonští výzkumníci uvedli, že cílem experimentu bylo mimo jiné upozornit na znepokojivý nárůst míry stresu a psychických problémů mezi japonskými pracujícími. "Proto, abyste co nejvíce využili benefity malé rostliny, zkuste na ni hledět tři minuty bez mluvení a bez toho, že byste mysleli na cokoliv jiného.Tento stav pomáhá soustředit se na přítomný moment," radí Toyoda. 

Pokud nemůžete mít na pracovním stole rostlinu, radí výzkumníci dopřávat si pravidelné krátké procházky venku nebo se na pár minut zadívat ven z okna. 

Chytáme se do chapadel stresu, říká terapeut: 

Je dobré přijímat překážky, které nám život staví do cesty, na problémech se učíme a rosteme, říká psychoterapeut Roman Pešek. | Video: Daniela Drtinová
 

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět prostřednictvím kontaktního formuláře. Děkujeme!

Právě se děje

před 6 minutami

Putin podepsal dekret týkající se zákazu tranzitu kamionů ze Západu přes Rusko

Ruský prezident Vladimir Putin dnes podepsal dekret, kterým zmocňuje vládu k zákazu tranzitu kamionů z některých západních zemí přes ruské území. Zákaz, jenž vstupuje v platnost okamžitě, se týká zemí, které přijaly podobné restrikce vůči Rusku, uvedla agentura Reuters. Mezi státy, které omezily vstup ruským kamionům na své území, patří hlavně země Evropské unie.

EU zavedla zákaz vstupu nákladních automobilů ruských a běloruských podniků na své území už letos v dubnu. Unijní zákaz byl součástí pátého souboru sankcí, který EU přijala kvůli útoku ruských vojsk na Ukrajinu. Ruské jednotky k operacím využívají také běloruské území. Zákaz nicméně zahrnuje řadu výjimek včetně přepravy pošty, paliv, potravin či léků.

Zdroj: ČTK
Aktualizováno před 6 minutami

Česko získá 2,7 miliardy korun od USA na modernizaci armády nebo kybernetickou ochranu

Česko dostane od Spojených států podporu 106 milionů dolarů, tedy zhruba 2,7 miliardy korun, na modernizaci armády, částečnou kompenzaci dodávek na Ukrajinu, která čelí ruskému útoku, a kybernetickou ochranu. Schválil to americký Kongres, sdělilo české ministerstvo obrany a americké velvyslanectví v Praze.

Sto milionů dolarů půjde z amerického programu Zahraničního vojenského financování jako součást Kongresem schváleného druhého balíčku pomoci Ukrajině. Šest milionů dolarů z Fondu pro čelení ruskému vlivu podpoří vybudování týmů kybernetické ochrany, které vzniknou v české armádě, uvedlo ministerstvo.

Podle premiéra Petra Fialy (ODS) americká finanční pomoc dokazuje, že klíčoví spojenci Česka vědí o české podpoře Ukrajině a oceňují ji. "I díky těmto prostředkům budeme schopni ještě lépe a rychleji nahradit vojenský materiál, který jsme darovali našim ukrajinským přátelům a zrychlit postupnou modernizaci armády," dodal.

Podobně se vyjádřila ministryně obrany Jana Černochová (ODS). "Dar vnímáme právě jako výraz uznání za to, jak Česko od začátku konfliktu Ukrajině pomáhá a jak zodpovědně se stavíme k bezpečnosti své a našich spojenců," řekla. Peníze podle ní půjdou i na další pomoc Ukrajině. Česko patří mezi největší poskytovatele vojenské pomoci napadené zemi. Od začátku konfliktu před více než sedmi měsíci darovala Ukrajině vojenský materiál za víc než 3,8 miliardy korun.

Zdroj: ČTK
před 17 minutami

Ekonomická nálada v EU i eurozóně se v září dále zhoršila

Ekonomická nálada v Evropské unii i v eurozóně se v září dál zhoršila. Důvěra klesá v podnikatelském sektoru i mezi spotřebiteli. Index ekonomické nálady v EU se meziměsíčně snížil o 3,5 bodu na 92,6 bodu, v České republice index klesl o 2,2 bodu na 88,3 bodu. Vyplývá to ze zprávy, kterou dnes zveřejnila Evropská komise (EK).

Důvěra se snížila ve všech sektorech ekonomiky, včetně průmyslu, služeb a maloobchodu, a mezi spotřebiteli. Na vině je hlavně růst inflačních očekávání.

V samotné eurozóně se index v září snížil o 3,6 bodu na 93,7 bodu. Analytici podle agentury Reuters očekávali pokles indexu na 95 bodů.

Důvěra domácnosti v EU se snížila o 3,5 bodu na rekordní minimum minus 29,9 bodu. Na rekordním minimu byla i důvěra v eurozóně, kde klesla o 3,8 bodu na minus 28,8 bodu. Spotřebitelé očekávají v příštích měsících zhoršení finanční situace a předpokládají omezení plánů na velké nákupy.

Inflační očekávání po poklesu v předchozích měsících ve všech sledovaných sektorech rostla. Evropská centrální banka (ECB) přitom slíbila, že bude bojovat proti růstu cen zvyšováním úrokových sazeb.

Zdroj: ČTK
před 57 minutami

Odbory chtějí pro zdravotníky navýšení tarifů od ledna o 15 procent. Vyzvaly k tomu v dopise vládu

Odborový svaz zdravotnictví a sociální péče vyzvaly v otevřeném dopise vládu ke zvýšení tarifních platů pracovníků ve zdravotnictví a sociálních službách od příštího roku o 15 procent, žádají schůzku. O potřebnou částku je podle nich třeba navýšit úhradovou vyhlášku, která rozděluje peníze z veřejného zdravotního pojištění, uvedli ve čtvrtek zástupci odborů na tiskové konferenci. Navýšení o 15 procent by podle předsedy Lékařského odborového klubu-Svazu českých lékařů Martina Engela stálo asi 11 miliard korun. Ministr financí Zbyněk Stanjura (ODS) v pondělí uvedl, že vláda s navýšením tarifů kromě policistů, vojáků a hasičů nepočítá.

"V současné době se v mnoha nemocnicích uzavírají různá oddělení, nedostatek zdravotníků graduje," uvedla předsedkyně svazu Dagmar Žitníková. Problémy jsou podle ní zejména v regionálních nemocnicích, například na dětských nebo porodních odděleních. "V českých nemocnicích je znovu skoro 1300 pacientů s covidem-19," dodala.

Zdroj: ČTK
Další zprávy