„Většina z nás multivitaminy nepotřebuje,“ říká praktická lékařka Lucie Hartmannová. Přesto za ně Češi každoročně utrácejí miliony korun v domnění, že dělají něco navíc pro své zdraví. Jenže realita může být mnohem složitější. Některé doplňky tělo vůbec nevyužije, jiné se při nevhodném užívání mohou stát zdrojem nových zdravotních problémů.
Kdo by nechtěl být zdravější co nejjednodušší cestou? Právě na tuto představu cílí multivitaminové přípravky, které slibují doplnění všeho potřebného v jediné tabletě. Podle odborníků ale podobná zkratka často nefunguje tak, jak si lidé představují.
Praktická lékařka Lucie Hartmannová, která působí v Rehabilitační nemocnici Beroun, upozorňuje, že automatické sahání po multivitaminech bývá spíše intuitivní reakcí než skutečně promyšlenou péčí o zdraví.
„Většina z nás multivitaminy nepotřebuje. Naše tělo umí nejlépe čerpat živiny z opravdového jídla. V potravinách jsou vitaminy namíchané tak, aby je tělo dokázalo správně využít, což tablety často neumí,“ vysvětluje. Podle ní navíc bývají některé látky v doplňcích obsaženy v hůře vstřebatelných formách, takže jejich skutečný přínos může být velmi omezený.
Mnohem rozumnější cestou je podle lékařky zaměřit se na kvalitu jídelníčku a případné nedostatky ověřit laboratorním vyšetřením. „Pokud je vaše strava alespoň průměrně pestrá, tělo si potřebné mikroživiny efektivně vyfiltruje a jejich nadbytek v syntetické formě buď bez užitku vyloučí, nebo jimi zbytečně zatíží játra a ledviny,“ upozorňuje.
Popularita doplňků stravy přitom v posledních letech výrazně roste. Hartmannová odhaduje, že některý z nich pravidelně užívají zhruba dvě třetiny jejích pacientů. Mezi nejčastější patří vitamin C, který lidé tradičně spojují s podporou imunity. Kromě ní se však podílí také na tvorbě kolagenu a hojení ran.
Pozor na předávkování
Velkou oblibu si získal také vitamin D. Ten je důležitý pro zdravé kosti, zuby, svaly i správné fungování imunitního systému. Jeho nedostatek může způsobovat únavu, zhoršenou náladu, bolesti svalů, pomalejší hojení ran nebo zvýšené vypadávání vlasů.
„V Čechách má 50 až 60 procent populace nízkou hladinu vitaminu D. Jeho hlavním zdrojem je sluneční záření a v našich zeměpisných šířkách je od října do března slunečního svitu málo. Mnoho lidí navíc tráví většinu dne v kancelářích a budovách,“ vysvětluje lékařka. Právě proto může být v zimních měsících jeho doplňování vhodné. V létě už ale při nadměrném užívání hrozí riziko předávkování.
Třetím doplňkem, který má podle Hartmannové smysl u velké části populace, je hořčík. Organismus si totiž nedokáže vytvářet větší zásoby tohoto minerálu. Hořčík je důležitý pro správnou činnost svalů, nervové soustavy, kvalitní spánek i psychickou pohodu.
Jeho nedostatek se může projevovat únavou, úzkostmi nebo svalovými křečemi. Zvýšenou potřebu mívají například sportovci, těhotné ženy nebo senioři.
Odbornice však upozorňuje, že i u zdánlivě neškodných doplňků je vhodné znát vlastní zdravotní stav. Ideální je proto začít krevními testy a konzultací s lékařem.
Kdy začínají vitaminy škodit
Největší riziko představují vitaminy rozpustné v tucích, tedy A, D, E a K. Na rozdíl od vitaminů rozpustných ve vodě se v těle ukládají a při dlouhodobém nadbytku mohou způsobit zdravotní komplikace. Mezi příznaky předávkování patří bolesti hlavy, nevolnost, poškození jater či ledvin nebo zhoršení kvality pokožky a vlasů.
Problémem mohou být také některé kombinace minerálů. Vápník, hořčík, zinek a železo totiž využívají podobné mechanismy vstřebávání a navzájem si mohou snižovat účinnost. Pokud člověk užije několik přípravků najednou, organismus často využije jen malou část obsažených látek.
Výsledek pak může být paradoxní. Člověk investuje do svého zdraví čas i peníze, pečlivě polyká několik tablet denně, ale očekávaný efekt nepřichází. Někdy proto, že tělo většinu látek jednoduše nepotřebuje. Jindy proto, že je nedokáže správně vstřebat. A v krajních případech si může nevhodně zvolenými doplňky dokonce přivodit další zdravotní potíže.
Podle odborníků tak stále platí jednoduché pravidlo: dříve než sáhnout po multivitaminu, vyplatí se podívat na vlastní talíř.
VIDEO: Doktore, poraďte! Jak na doplňky stravy?
Zdroj: autorský text
Sdílet
Mohlo by vás zajímat
Nejnovější
Německá extremistka Liebichová vydaná z Česka si odpyká trest v mužské věznici
Německá pravicová extremistka Marla Svenja Liebichová zadržená v dubnu v Česku si svůj trest odpyká v mužské věznici. S odvoláním na rozhodnutí ženské věznice v saském městě Chemnitz o tom ve čtvrtek informovala agentura DPA.
Pirátští uzurpátoři, napadla Anglii viceprezidentka. Argentinci se pak soupeři vysmáli
Argentinští fotbalisté slavili středeční vítězství v semifinále mistrovství světa 2:1 nad Anglií s plakátem připomínajícím válku o Falklandy v roce 1982. Podle agentur jim za to hrozí trest od světové federace FIFA, jež politické projevy při zápasech zakazuje.
Macinka v Izraeli otevřel dveře českým firmám. Na závěr zaklepal na dveře Mosadu
Česko a Izrael chtějí proměnit dlouholeté politické partnerství v ještě užší ekonomickou spolupráci. Ministr zahraničí Petr Macinka (Motoristé) přivezl do Tel Avivu rekordní českou podnikatelskou delegaci, kterou přímo na místě doprovázel i deník Aktuálně. Řeč přišla na české zapojení do poválečné obnovy Gazy či obrannou spolupráci. Tečka za cestou byla Macinkova schůzka se šéfem Mosadu.
Požár budovy ve Zlíně likvidují hasiči už týden, kriminalisté vyslýchají svědky
Rozsáhlý požár budovy v někdejším baťovském továrním areálu ve Zlíně likvidují hasiči už týden. Stejně jako v předchozích dnech prolévají vodou sutiny objektu, jehož část se minulý týden zřítila. Jak dlouho ještě zásah potrvá, nechtějí hasiči předjímat.
Radioaktivita v Karlíně. Důchodce z Düsseldorfu ozářil stovky Čechů
Sedm roků trvalo, než se německý projekt Kraftwerk znovu ukázal v Praze. A návrat to byl vskutku fenomenální. Ve středu v zaplněném prostoru Fórum Karlín rozstříkl Ralf Hütter hektolitry elektronické energie. Přesto je stále zjevnější, že tahle desítky let neměnná kapitola se přiblížila ke svému konci.